保持新鲜桃子手食 取代高卡路里甜品
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桃子是维他命A和C的富营养源, 你可以吃这些夏果做点心或几乎用餐或依赖冷冻桃子 可减肥吃桃子最适配减肥目标 温和地吃它们 并集中保持其余饮食低卡路里
控制卡路里消费
新鲜大6盎司桃含68卡路里,桃子很容易适应卡路里节食减肥卡路里耗量比用量少 如果你想减肥, 并包括低卡路里食品像桃子可以帮助你坚持减卡路里饮食减少卡路里消耗量 选择桃子而不是高卡路里食品甜点吃桃子而不是布朗尼, 通常约227卡路里, 或点心新鲜桃子而不是马铃薯片,每盎司152卡路里
FILLUPLEWER水
大新桃子提供2.6克饮食纤维,或每日值的10%基于2 000卡路里饮食高飞节食可帮助控制重量 因为它帮助你感到满 让你少吃 其它可能高卡路里食品桃子还填充,因为水占其重量的89%水无卡路里养分帮助减少饥饿,因为它填充你的肚子高频早餐加片桃子燕麦片或全粒冷麦片加滑雪牛奶
选择右方类型
某些形式的桃子卡路里更高,对减肥帮助较少dried桃子水含量比新鲜桃子低,每盎司卡路里含量更高四分之一曲调红桃仅1.5盎司并含96卡路里甜冻桃子每半杯含118卡路里,半杯桃子罐装重糖浆含80卡路里提高减肥效果 选择新鲜桃子 冷冻桃子或桃子罐装自有果汁
考量
多种配方中吃桃子可以避免无聊低卡路里早餐试桃子免肥小屋起司或全重华夫午餐用绿色沙拉加桃子鸡和核桃填充量低卡路里,但提供蛋白质、维他命A和C、欧美加3脂肪和其他基本养分低卡路里高卡通点心 抢低脂干酪棒和大桃子也可以用三文鱼、芒果、桃子、洋葱和菠萝烤菜
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