你可能会问自己，“如果我只吃一周的水果和蔬菜，我会失去多少重量？”虽然只吃水果和蔬菜可能听起来像一个有希望的减肥方式，但你不会得到你想要的结果。无论你吃什么，你都不会在两天内失去太多。此外，如果您完全从一个食物组中吃饭，您将错过其他食物团体的基本营养素，这可能导致营养差，妨碍您的减肥努力。
小费
尽其所能，你可能会失去一点点，只吃一磅水果和蔬菜两天。如果你失去了超过那个，那么它很可能是水，你的减肥不会持久。
减肥101.
无论你吃水果和蔬菜还是只吃甜甜圈，减肥总是取决于卡路里，你可以追踪卡路里柜台。你必须比花点更少的卡路里，因为支出导致你的身体烧掉能量的储存脂肪。
一磅脂肪含有约3,500卡路里，因此失去这一磅需要3,500卡路里的赤字。大多数专家都建议你失去了不超过每周1到2磅，当你每天吃500到1,000卡路里时，这会发生这种情况。如果您进行数学，0.3到0.6磅的时间是您可以在两天内安全丢失的金额。
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卡路里计数细节
即使你选择了严重的卡路里剥夺，当你只吃水果和蔬菜的时候，你也不可能在两天内减掉多少。假设你的水果和蔬菜每日膳食计划包括六个苹果，五个胡萝卜和四个橙子，这是大约805卡路里。
如果你通常每天消耗2000卡路里，那么每天就会少摄入1195卡路里，两天就会少摄入2390卡路里。这只会让你减掉大约三分之二磅，对你的腰围几乎没有任何影响。
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一个水汪汪的问题
尽管弱脂肪损失，但有可能在两天内减掉几磅水。食物是水的主要来源，因此限制您的摄入可能导致较低的流体消耗。水果和蔬菜在钠中也低，控制水保留。
当你减少时钠，你的身体让水，可以在减肥的规模上注册。任何丢失的水重量都会再次恢复正常。
主要缺点
虽然水果和蔬菜在均衡的饮食中健康，但您的身体需要各种食物群体正常运行。只需吃水果和蔬菜，您将在您的日常要求中缺乏蛋白质和脂肪的要求以及各种维生素和矿物质。您可能不会影响营养不良，限制您的食物选择只有两天，但您也可能感觉不到您。
减肥的最佳方法是从所有主要食物群体中吃饭，但要减少部分尺寸并增加身体活动以达到安全的卡路里赤字。