保留菜叶并制成健康汤
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下次买菜菜 留叶单食 或嵌入菜谱Celery叶子提供营养值可提高健康Celery叶子对减重饮食选择得当,因为它们低卡路里并提供维他命、矿物质、纤维和宏营养物
热量和发
百克菜叶约3.5盎司 介绍34.8卡路里取2千卡路里饮食时,这些叶子中的数量相当于全数的1.7%,24小时内允许有效卡路里使用量。并取0.3克脂肪叶中大部分脂肪来源于多饱和脂肪,这是一种健康脂肪,积极影响胆固醇水平并可能降低心脏病风险
碳水化合物和Fiber
因为在3.5盎司塞菜叶中的卡路里低,碳水化合物可用数也低一部分叶子提供8.2克碳水化合物,这只是你身体每天需要130克碳酸盐中的一小部分。菜叶提供3.9克纤维 帮助你每日消耗25至38克纤维
钙类
Cellery叶子是钙源,每服务3.5盎司含325毫克这是1000至1200毫克中相当大部分 每日你需要 来加固骨骼强度叶中的钙还影响神经健康和肌肉功能
维他命E
食菜叶增加维他命E3.5盎司提供2.7毫克维他命每日推荐摄取维他命E入菜叶维他命E为细胞提供抗氧化剂保护
碘
装上菜菜叶 取10微克碘这只是你每天需要150微克碘中的小点增加碘摄取量 配菜菜叶 富含矿物质
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