燕麦片是一种营养丰富的全谷物，可以帮助降低血液胆固醇水平并援助饥饿控制。燕麦饮食是一种低热量的FAD饮食，循环互联网被吹捧为减肥饮食，这也可以降低心脏病和癌症的风险。低卡路里的饮食可以帮助你减肥，这可能会让你感到不那么臃肿。但燕麦片中的纤维更可能导致腹胀而不是补救措施。
燕麦饮食
您可以找到许多不同的燕麦饮食。一般来说，在第一周你吃1/2杯燕麦片，每餐时用1/2杯脱脂牛奶制成。在第一周，建议您只使用旧的古代燕麦粥而不是即时。在第一周之后，您可以开始常规食品，但在每餐时继续包括1/2杯燕麦片。您还可以在第一周后使用即时燕麦片。常规食品选择包括水果，蔬菜，鸡肉，鱼，咖啡，茶，煤池苏打水和无糖布丁。总体而言，根据您关注的饮食阶段的哪个阶段，总体而言，饮食将您的每日卡路里摄入到900至1,300卡路里。
腹胀
当你不通过belching或frouslence通过肠道天然气时，你最终得到了臃肿的感觉。它会导致不适，但你通常可以通过通过气体或肠道运动来缓解。您可以通过避免导致气体，包括西兰花，卷心菜，豆类的食物高脂肪或食物中的食物来帮助防止它。压力和吸烟也会导致腹胀，胃肠道感染也可以引起腹胀。膨胀是肠道症综合征，乳糖不耐受和乳糜泻的人中常见。
燕麦饮食和腹胀
燕麦粥含有可溶性纤维，直到它到达大肠中，消化导致气体 - 这可以增加膨胀。饮食中允许的许多其他食物，包括水果和蔬菜，也是天然气，更可能导致腹胀而不是缓解它。
腹胀处理
燕麦饮食可能不会减少腹胀，但对您的饮食进行其他变化可能有所帮助。如果腹胀导致很多问题，您可能希望限制您的高纤维食品摄入，并避免产生气体生产的食物，如西兰花，卷心菜，布鲁塞尔豆芽和苹果。如果您是乳糖不容忍，您可能需要避免牛奶或使用乳糖牛奶。喝大量的水和经常运动也可以帮助。您还可以尝试过度柜台的消化辅助工具，以帮助缓解气体和腹胀。