你可以通过吃蔬菜汉堡来减肥吗？

Veggie Burgers为素食者和想要无胆固醇的替代蛋白质来源的肉食人来说是快速方便的选择。它们在卡路里足够低，足够高，填充营养成分为减肥饮食的常规组成部分。当你用素食汉堡计划你的饭菜时，请记住，没有单一的食物决定你是否减肥。

减肥需要你比花点更少的卡路里消耗。重量2.5盎司的素食汉堡帕蒂包含124卡路里。选择素食汉堡代替高级热量的食物，例如碎牛肉，可以帮助你减肥。3盎司的磨碎牛肉含有183卡路里。为了限制您的膳食中的卡路里，在生菜叶中享受素食汉堡馅饼，而不是一个面包，或切成一块面包并将其添加到绿色沙拉中。

2.5盎司的蔬菜汉堡馅饼提供3.4克膳食纤维，基于2,000卡路里的饮食提供每日价值的14％。根据2010年美国人的饮食指南，膳食纤维可以帮助您感到更充分和体重控制。豆类，燕麦和蔬菜，如蘑菇，豌豆和胡萝卜，在蔬菜汉堡中有可能有助于他们的纤维含量。为了获得更多的纤维，使用全谷物而不是白色面包，并将烤茄子或甜椒添加到蔬菜汉堡中。

蔬菜汉堡馅饼含有11克蛋白质，或基于2,000卡路里的饮食的日常价值22％。蛋白质是一种填充营养素，因为它会从胃中放空食物，以便在您的饭后尽快饥饿。添加更多蛋白质而没有太多卡路里，将一片低脂肪切达干酪奶酪添加到蔬菜汉堡中，或者早餐，争夺蔬菜汉堡的争夺鸡蛋。

如果您选择一个大的馅饼，例如用250卡路里的1/4磅帕蒂，或添加全脂肪奶酪或基于蛋黄酱的酱油，蔬菜汉堡可以是高热量的。相反，选择小馅饼，低脂肪或无脂奶酪和低热量调味品，如芥末。加入莴苣叶子和番茄片，使汉堡更大，没有额外的卡路里。你用蔬菜汉堡吃的东西也会影响你的体重减轻。避免高卡路里的侧面，如薯片和炸薯条，选择新鲜蔬菜或水果，作为低热量的替代品。