头痛可因营养缺陷产生

头痛可因两种养分缺解而产生:镁和叶酸或维他命B-9如果不能得到320至420毫克按性别和年龄划分的每日镁推荐值,你可能会头痛偏头痛。这是由于镁对神经传输器释放和射电压缩的影响通过多吃绿叶蔬菜、豆类、坚果、种子和全粒子,可以提高镁消耗量头痛也可能是超软性贫血症的症状国家卫生院表示,这可归结于叶酸缺陷,尽管这种养分缺陷稀有,但NationalHealth Institute成人应每天瞄准400千兆克,除非你怀孕或哺乳,这分别需要600千兆克和500千兆克肥料源包括蔬菜、水果和果汁、坚果、豆子、豆子、奶牛、家禽、肉类、鸡蛋、海鲜和谷类

低碳减肥可能是减肥有效方法,但如果削减太多碳,你可能会头痛。根据2007年《美国临床营养杂志》发布的一项评论,低碳水化合物自导饮食的副作用 -- -- 即每天摄取不到20克至50克碳水化合物 -- -- 包括头痛和便秘、肌肉抽筋、腹泻、虚弱和皮疹为了避免经历这种情况,每日将碳水化合物消耗量控制在50克以上

在某些情况下,头痛可能是吸取过多某种养分的原因,而不是不够养分的原因。头痛表示维他命A、可解决脂肪维他命和矿物质锌的毒性上层维他命A为每日10,000国际单元, 通常当用药量过大时使用补充素或治疗性视像素上层锌为成人每日40毫克

头痛可归结为缺乏营养, 但不是最常见的原因显示Dr.Elizabeth Loder, 布里汉姆神经学系和妇科医院头痛系主任,常见头痛原因包括宿醉脱水、轻度紧张头痛、在睡眠不足时超时头痛甚至是运动头痛头痛也可能是更严重条件的症候与医疗提供者交谈,如果你经历 正常头痛, 而不是尝试诊断问题自己