平时能拿铁磁参吗

磁铁是两种基本矿物质 用于人体各种过程即便你应该向医生讲同时使用镁和铁补充物问题,但没有证据表明这两种补充物有负交互作用。

显示俄勒冈州立大学Linus保林学院镁生产 蛋白合成 产生核酸 运输离子并规范血液甘蔗控制血压 肌肉功能 神经功能

上头推荐每日津贴为:

• 0至6个月婴儿每日30毫克
• 7至12个月婴儿每日75毫克
• 1至3岁幼儿每日80毫克
  
• 4至8岁儿童每日130毫克
  
• 9至13岁儿童每日240毫克
  
• 14至18岁少年男孩每日410毫克
• 14至18岁少女每日360毫克
• 19至30岁男子每日400毫克
• 310毫克/日对19至30岁妇女
• 31至50岁男子和51岁及以上男子每日420毫克
• 31至50岁女性和51岁及以上女性每日320毫克
• 孕妇每日350至400毫克
• 每天310至360毫克对哺乳者

良好饮食源包括叶绿树、坚果、豆类和全粒子偏偏早餐麦片并加固镁

• 一杯熟菠菜内存157毫克元素
• 一杯熟瑞士硬拷贝内存150毫克元素
• 一杯熟食里马豆内存126毫克元素
• 三盎司熟菜中湖鲑鱼内存104毫克元素

更多信息:多久你感觉 磁南的好处

铁对生成血红素至关紧要 红细胞中的一种物质 帮助将氧传输到人体组织铁还用来制造荷尔蒙并需要生长和细胞功能有两种食用铁赫米铁动物产品中发现,比植物产品中非铁更容易被体吸收三盎司鸡肝几乎提供10毫克铁打三盎司原太平洋牡蛎提供5毫克以上铁打和一杯加固番茄麦片几乎提供4毫克铁矿

更多信息:类型铁补充

每天需要多少铁取决于你的年龄和性显示国家卫生院补充膳食推荐铁日津贴如下:

• 7至12个月婴儿每日11毫克* 1至3岁幼儿每日7毫克
  
• 4至8岁儿童每日10毫克
• 9至13岁儿童每日8毫克
• 14至18岁男子每天11毫克
• 14至18岁妇女每天15毫克
• 19至50岁男子每日8毫克
• 19至50岁妇女每日18毫克
• 孕妇每日27毫克
• 每日9至10毫克对哺乳者*
  

更多信息:九大奇特原因你疲劳所有时间

磁性缺损率相当少见显示哈佛卫生出版社肾脏调节因小便丢失的镁量可能影响矿和维他命吸收并促成人体低镁水平的一些因素包括:

• 肠胃紊乱如剖腹病和克罗恩病
• 雷纳尔病,如糖尿病和长期二分法使用
• 内分泌和代谢失常,如糖尿病或仿金形腺失常

症状低镁包括异常眼运动、肌肉抽搐、肌肉抽搐、疲劳、肌肉弱化、麻木和抽搐医生可以验血检查水平并推荐 采取什么步骤,如果你的水平低处理镁缺失包括口服补充物或接收静脉

更多信息:严重缺铁症和贫血症信号和症状

体积缺铁症诊断出缺铁性贫血症(维他命吸收率低引起其他类型贫血症)。症状包括疲劳、舌头肿或刺激、心率提高、站起头头头晕、浅白或浅浅皮肤和渴望吃冰或泥土等非食品品

医生可使用验血评估铁含量并检验你是否符合贫血标准缺铁性贫血处理方法包括将富铁食品加进饮食中、取铁补充物或静脉注射铁

更多信息:食品避免试用Absorb铁

据Linus保宁学院称 镁和铁相互作用 与其他一些养分但它们似乎互不影响可能的交互作用包括:

• 高剂量锌-减少镁吸收
• 大量增加食物纤维摄取-减少镁吸收
• 维他命D-增加镁吸收
• 维他命A缺陷-可能恶化缺铁性贫血通过改变铁代谢

• Calcium-减少Heme和非Heme铁的吸收
• 锌缺陷-缺铁性贫血可能恶化
• 低铜水平-减少铁吸收
• 低铁-可能对碘水平产生效果
  

如有慢性健康状况,请咨询您的医生是否可以影响矿物质和维他命吸收磁和铁还可能与你正在服用的药物交互作用

• 磁元素与心脏药机交互作用,药机称二叉毒素,抗生素药机称硝化呋喃和一些抗疟药机
• 铁矿交互性配有抗生素、抗生素和Leothyroxine甲状腺药