绿板木板
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板块被称为菜香蕉,是钾和维他命C、B-6和A的良好源头,但它们也有缺陷板块是一种香蕉, 美国糖尿病协会认为它们星际蔬菜,某些典型平面烹饪法也使他们成为相对高脂肪食品
准备需求
板块不是抢食像普通香蕉取而代之的是准备和烹调板食物需要特殊裁剪技术割下平板上两根小技巧并分数段切切三次垂直切片 分块切片可能你不得不去除部分皮 用割刀粘在肉上平面板通常是平面、油炸或用于汤或炖菜
糖和碳水合物
多卡路里白蚁来自甘蔗一杯切片白板有22克糖整体而言 181卡路里大都来自碳水化合物需要计数碳水化合物控制血糖 知一杯板约30克碳水化合物泛美糖尿病协会建议将碳水化合物限为每餐45至60克
Friing添加肥
平面烧焦时卡路里数大增-这些额外卡路里来自脂肪一杯油扁板近14克脂肪和365卡路里折流平面还加到碳水化合物计数上,因为平面以这种方式煮水时损耗一半以上水量。弗里德平面约58克总碳水化合物
平面芯片
平板芯片常在杂货店卖零食平面状时,有18克碳水化合物和8克脂肪,典型一盎司服务,可能在营养标签上标为28克服务一盎士服务151卡路里典型平板芯片也盐化,一盎司给你57毫克钠板块通常装4到12盎司包完全4盎司袋表示你取出600多卡路里、72克碳水化合物、32克脂肪和228毫克钠美国心脏协会建议将钠每日限制为1500毫克
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