出生后，你能在出生后玩运动吗？

如果您必须在通往宝宝的出生的几个月里温暖替补席，您可能会急于恢复您的孕前活动。为了获得最佳的健康和峰值性能，您的身体必须从怀孕和交付的强调和创伤中完全恢复。这是一个通常需要四到六周的过程。

虽然您怀孕了，减少了活性，激素变化和体重的重新分配导致您的肌肉和关节的变化。腹部肌肉拉伸并削弱，并且可能已分开。增加了激素的产量，使你的关节更加弹性和更不稳定。eCiSiofy或剖宫产可能已经让你留下了必须愈合的切口。所有这些更改最终纠正自己，但它是一个需要时间的过程。

根据美国产科医院和妇科医生的说法，怀孕的许多物理变化可能会持续4到六周。如果您有C部分，愈合可能需要长达12周或更长时间。松弛素水平仍然升高到早期恢复期，导致联合稳定性降低，增加了伤害风险。要将身体恢复到妊娠前的条件，Acog建议在医学安全的情况下立即逐步回复身体活动。

在分娩后的几天内，美国的体育医学学院建议妇女进行Kegel收缩，仰卧盆腔升降机和其他锻炼，以收紧骨盆底的肌肉。逐渐添加腹部加强锻炼和腰部腰部延伸将有助于恢复良好的盆腔取向并提高核心强度。主要肌肉群体的适度抵抗训练锻炼将有助于恢复关节稳定性和肌肉力量，以准备您回程播放。

母乳喂养不应该影响游戏所需的时间。2012年在“儿科”发表的护理母亲分析断言，与母乳喂养相结合的剧烈体力活动对母亲或婴儿没有不利的身体影响。ACOG建议在体育活动前立即抽出或护理，然后再次锻炼一小时。穿着支持性胸罩，喝大量水，并通过增加每日热量摄入量来支持牛奶生产来锻炼期间燃烧的抵消卡路里。