肌肉组织的水分比脂肪组织少吗?

众所周知，人体充满了水分。事实上,美国地质调查局美国地质勘探局表示，这个数字接近60%。我们的身体系统中有这么多的水，你可能想知道身体的哪些部位含有最多的水，更具体地说，脂肪的含水量。

虽然确切的数量很难辨别，但USGA确实给出了一个大致的概念，比如脂肪组织中的水的百分比和肌肉组织中的水的数量。也就是说，有一个常量:你出生时体内的水分更多，随着年龄的增长，水分的比例开始下降。这是因为随着年龄的增长，你的体重发生了变化瘦体重减少，同时你的身体脂肪增加。

根据USGA的同一份报告，你体内的总水量会被储存在体内的地方进一步分解，肺的储存量最多，达到83%。其次是肌肉和肾脏，占79%，大脑和心脏占73%，皮肤占64%，骨骼占31%。

当谈到脂肪组织中的水的百分比时，脂肪中的水的含量小于脂肪中的水的含量肌肉组织．因为女性体内的脂肪比男性多，所以她们体内的水分更少。平均而言，大多数女性身体的55%是由水组成的，而男性则接近60%。

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水有多重要?你身体里几乎所有的主要系统都依赖于它。从清除废物到防止便秘，水在日常生活中起着关键作用。梅奥诊所他指出，水也有助于调节体温，它润滑和缓冲关节，保护敏感组织，如那些在眼睛，鼻子和嘴。

的你需要消耗的水量一天的天数取决于很多因素，比如你的体重、居住地、活动量以及任何可能需要额外饮水的健康状况。这就是为什么哈佛卫生出版社出版假设补水的指导方针是一般的，并且在一天中更多地关注喝水。

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2004年2月的一份报告国家科学、工程和医学研究院提出的具体建议仍在被引用，甚至被疾病预防控制中心．这些指南说，每日充足的液体摄入量是:

• 男性大约需要15.5杯(3.7升)液体
• 女性每天约11.5杯(2.7升)液体

如果你在运动，那么你需要有意识地保持水分，在运动前、运动中和运动结束后都要多喝水。

但是如果一天喝几次一大杯水听起来没什么吸引力的话，你也可以通过吃富含水分的食物来满足你的补水需求。根据克利夫兰诊所，饮食中包括黄瓜、芹菜、卷心莴苣、西葫芦、西瓜、草莓和花椰菜。