复合碳水化合物二大类型

碳水化合物是三大基本宏养分之一 -- -- 包括脂肪和蛋白质 -- -- 其主要作用在于为身体提供能量碳水化合物对健康如此重要,应占卡路里摄取量的40%至60%。碳水合物基于化学结构划分成二组简单复杂复杂碳水化合物含糖链比简单碳水化合物长并需要更多消化努力两大复合碳水化合物包括 stark和Ceulose

Starkch是一种碳水化合物类型,仅见植物食品Starch由长链糖组成,称为amylose或分支链块称为amyopectin植物食品含有高量amyopectinamylose,但每种数量因植物而异。Starches嵌入植物细胞中用纤维素,无法溶解入冷水取暖星仓软化细胞墙并导致它破解,使 starkch容易消化

Starches是谷类中发现的主要碳水化合物,如小麦、大米和燕麦也是马铃薯、豆豆和豌豆等星际蔬菜中主要的碳水化合物进食星际食物时 身体分解成葡萄糖甘蔗是人体使用之源葡萄糖不仅能帮助你体能,而且也是包括脑、肾和肌肉在内的器官的主要燃料源

细胞素组成植物细胞框架由松散甘蔗分子组成 长链相似amylose甘蔗分子间联系强得多 使其更易防故障 更难消化电磁脉冲是一种纤维素类型,链上葡萄糖分子较少,还可形成像exoses和笔头等形状

细胞素只在植物食品中找到源码包括水果皮、蔬菜尾巴和粒子外覆盖、种子和坚果人体无法消化纤维素 因为它缺解所需的酶纤维素植物食品自由进食帮助食物穿透消化道并增加大容量凳子提高讽刺感 帮助控制饥饿细胞素还起燃料源作用 友情细菌发现 小肠