保持健康可以使您的怀孕顺畅，劳动力更容易。Situps和俯卧撑加强了你的核心，这在交付时可能特别有用，但这些练习可能会在怀孕时构成某些风险。一旦你了解你期待宝宝，就你的医生谈论哪些练习对你来说是安全的。
考虑
一般来说，仰卧起来和俯卧撑在前三个月期间都是安全的，如果你的医生给你许可，那么可能在第二个三个月的开始。不过，某些变量可以使这些练习偏移。如果您在过去的怀孕期间具有并发症或遭受任何并发症，或者目前怀孕的任何并发症，避免剧烈的练习是明智的。如果你携带多个婴儿，你可能需要在怀孕时不再比携带单身婴儿的女人在怀孕中进行这些练习。
潜在的危险
一旦你进入怀孕的第二个三个月，仰望和俯卧撑不仅具有挑战性而且潜在的危险。仰卧起坐，或需要躺在你背上的任何其他类型的活动可能是危险的，因为保持在这个位置将氧气流入宝宝。当你做俯卧撑时，主要危险是跌倒的机会。如果你的手滑倒或你的手臂露出，你落在你的肚子上，你的宝宝可以遭受创伤。
防范措施
无论您是怀孕的三个星期或三个月，在一些简单的预防措施之后可能会降低伤害自己和宝宝的风险。当你在做仰卧起来时，一次将自己限制在10或15次，然后起床并四处走动以让血液流动整个身体。如果您愿意，您可以在几分钟后完成另一个设置。在地毯的表面上俯卧撑，以便你的手不可能滑倒。墙壁俯卧撑也可能比下降在你的手和膝盖上更容易。用手压在墙上的几英尺远离墙壁。弯曲你的肘部，直到你的下巴在墙壁旁边，然后使用手臂把自己推回一个站立位置。
备择方案
如果您的医生禁止仰卧起熟和俯卧撑，或者如果您只想继续保持符合您的第三个三个月的方式，还有其他简单的练习，可以保持核心强大。腿部抬起腿部抬起，然后在你身后交替地抬起一条腿。用电阻带锻炼可以工作，双臂和上背部都能工作。坐在椅子上或脚下电阻带的中心。在握住乐队的末端时，将肘部拉回，因此它们在您的侧面或BIENP卷发旁边。游泳和步行也可以帮助您保持健康和强烈的怀孕。