你能在寒冷中生病吗？

毫无疑问，不管你选择活跃的身体，心理和情绪健康，锻炼都适合。

但是，当大流行led全国的健身房关闭了他们的门，比以往任何时候都在新鲜的空气中锻炼的时候，根据8月2020年的报告户外行业协会。

在许多方面，这是一个积极的转变。研究证实了这一点Al Fresco Fitness可以比访问健身房或甚至更有益在家里锻炼身体。例如，2019年1月的研究体育与健康科学杂志建议在留在留在留在留在的人的情况下，搬到外面的人的享受和满意度更大的感情。

但现在，随着温度下降在该国的许多地区，外界呈现出新的挑战。事实上，近一半的人积极推迟冬天的户外运动，根据体育与健康科学杂志学习。

如果你在寒冷的肩膀外跑到寒冷的肩膀外，你可能会有一个大问题：你能在寒冷中生病吗？

由于它比以往更重要保持健康这些天 - 因为健身对我们的幸福来说至关重要 - 我们（几乎）坐下来坐下传染病专家来发现如果可能会生病在寒冷中。

你能在寒冷中生病吗？要回答这个问题，你首先需要倒带一点。

毕竟，成长，你的父母可能会告诉你，你需要在冬天按下，所以你不会感冒了但是，科学否则说。“这种老式的概念已经彻底研究和解脱，”传染病医学总监MARKALAINDéry说进入健康路易斯安那州。

证据表明没有，寒冷不会让你感冒，返回10月1968年10月，在一个地标新英格兰医学杂志研究，44名志愿者在39华氏度的房间中放入39华氏度或浸没在90°F水浴中。然后用鼻病毒接种它们。研究人员密切追踪了受试者;与对照相比，他们发现疾病，疾病，免疫应答或恢复的感染，持续时间或严重程度没有差异，这取决于他们挂在的温度。

简单地，冷不是病毒或细菌。所以寒冷的人不能感染你，说詹妮弗·韦尔曼，MD，传染病主任洛马琳达大学健康。

感冒，流感和Covid-19都是病毒感染。根据这一点疾病预防与控制中心（CDC），冷却通过空气或通孔与被感染的人密切联系。如果你，你可能也感冒了处理表面它有病毒颗粒，如门把手，然后触摸你的嘴巴，鼻子或眼睛。

流感和新型冠状病毒以类似的方式蔓延CDC，尽管当某人咳嗽，打喷嚏或谈话时，初级传输手段是通过液滴，而不是通过触摸表面。病毒流感颗粒可以突出六英尺，如果它们直接落在嘴或鼻子上或吸入时会导致感染。根据这一点CDC，安装证据表明，含有新型冠状病毒的气溶胶可以远低于六英尺，并且可以在延长的时间内保持悬浮在空中。

同时，呼吸道病毒，例如感冒或流感可能导致急性支气管炎。根据约翰霍普金斯医学当呼吸管的衬里发炎时发生这种情况，导致粘液增加和咳嗽。

这国家健康研究所解释说，细菌感染可以通过呼吸液滴传播，与病人或动物密切接触，摄取污染的食物或水或触摸细菌侵染的表面，然后触摸嘴巴，鼻子或眼睛。

所以如果寒冷的天气本身不能给你感染，为什么寒冷和流感季节与年内的冷水尼斯达到协调？“人们更有可能挤在室内，”迪尔迪博士说。“任何时候你都在一个房间与他人共享空域，你就会接触到他们携带的任何病原体。”

此外，冬季空气往往是干燥的，促进病毒传播。一项动物研究于2014年4月发布的病毒学杂志揭示流感在干燥环境中更容易蔓延。2016年9月研究病毒发现了与冷病毒类似的结果，11月2020年11月跨界和新兴疾病确认湿度降低1％与Covid-19案例增加的7％〜8％。

与此同时，细菌，根据2009年12月的研究，在对相对湿度的反应中变化很大。皇家社会界面杂志。

如果你在奔跑期间用嗅闻或痛苦的肌肉掉下来，它并不一定意味着你生病了。

很常见的是流鼻涕当你在寒冷的临时锻炼时。Dery博士说，当您在干燥的空气中呼吸干燥，寒冷的空气，身体通过产生粘液来响应。额外的粘液实际上有助于让你保持健康。2017年3月的研究普罗斯一体证实粘液有助于清除系统的病原体，并且当呼吸道过度干燥时，上呼吸道感染的风险增加。

有些人也经历过咽喉痛在冰冷的天气下慢跑后。“过量的粘液可以滴下你的喉咙后，产生刺激，”他说。“但这不是有害的，当你进入时会停止。”

“如果您有反应性的气道疾病，哮喘，慢性阻塞性肺病或肺气肿，寒冷的跑步会导致气道的肌肉到收缩，”韦尔曼博士说。“这可以使呼吸难以呼吸并加剧您的状况。”即使在那些没有哮喘的人那里，在寒冷中运行也可以触发这种运动诱导的支气管混凝土，经常经历喘息，胸闷和咳嗽。

颤抖的锻炼可能会导致疼痛或疼痛的肌肉， 也。“寒冷会影响你的循环，这可以使你的关节感到僵硬，”迪尔迪博士说。

“无论天气如何，你都是较少的当你在户外时，可能会收缩呼吸疾病，“Dery博士说。”因为这些病毒很大程度上是空气传播的，颗粒在露天中消散并变得稀释，与停滞不前的室内空气相比。“

到那最后，跑外部比它更安全跳上跑步机在健身房，在那里你暴露在公共场所和空气中，其他人正在吸入和呼气。

如果你发现自己挣扎着鼻涕，喉咙痛或肌肉疼痛，你可以在你不生病的事实中取得一些舒适。通过做一个湾保持“症状”快速的室内热身在你走出门之前，穿着多个可拆卸的层，并与你的医生谈论类固醇鼻腔喷雾或吸入器，以减少肿胀和缓解滴水，塞满了鼻孔。

在寒冷的外面跑步时，为了保持感染的风险，练习与您在锻炼之外的安全策略相同。

“当你在Covid-19大流行期间自己在外面跑到外面时，你可以拉下面具 - 但如果你遇到别人，那就让你沉浸在你的下巴下面，”Dery博士说。

一定要带上自己的水瓶而不是从喷泉喝水，然后洗手或涂抹消毒剂如果你触摸公共表面 - 如果你在公园长凳上休息或在你出去时使用洗手间。

“如果你和伙伴在一起，那么整个时间都要佩戴面具并留在不同的”车道上“，”令人惊讶自己而不是直接慢跑，“他说。

底线：如果你担心的话在寒冷中慢跑可能会让你生病，你可能会冷静下来。凭借一些例外，户外运动几乎总是很酷。