疾病控制预防中心建议成人每星期有150分钟中等强度有氧运动,如Brisk步行或75分钟强强度有氧运动,如慢跑或跑步慢跑或运行对关节有压力受毒牙、过激演练或因跑步而连带伤害可触发毒牙攻击
高特
Gout是一种关节炎形式 由关节内聚积酸晶Uric酸表因净化物分解而成,净化物存在于人体组织中和多类食品中,包括豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆豆、肝和AnchovieUric酸通过肾脏消除,但在一些人中,肾排出量不够酸或体积产生过多。发生这种情况时,urec酸晶体可累积到一个或多个关节中症状 -- -- 疼痛、膨胀、热和僵硬 -- -- 可以是循环式的,攻击持续三至十天,然后是可以持续数月或数年的无症状周期。即便你没有症状 关节中仍在发生破坏
风险因素
中年人和老年人有较高的got风险,但在更年期前,妇女的风险比男子低。60岁后,男女风险相同,80岁后,妇女风险较高。其它风险因素包括肥胖、重饮、铅接触、器官移植和甲状腺问题家族毒牙记录会增加你的风险常由缺陷酶产生 阻塞身体分解最后,某些药和补充剂会增加你的风险其中包括二分理学、livodopa、阿司匹林、环球和维他命尼亚素
Bursitis、Tendinitis和Gout
Bursitis指bussa发炎, 液态sac位于骨和肌肉间, 皮肤或圆形间丁丁炎发炎Gout或多用或因某些活动(包括跑步)而受伤,可引起两种条件或多用或多损或多损或多损或多损或多损或多损或多损或多损或多损或多损或多损或多损或多损或多损或多损或多损或多损或多损或多损或多损或多损或多损或多损或多损或多损或多损或多损或多损或多损或多损或多损万一你已经染上gut, 跑可能会增加你患burisits和pernitis的风险, 并增加你患gut攻击的风险
Gout实践
向每个人推荐定期操作,包括有痛风者定时运动加上健康饮食帮助你减肥,并保持重量,转而帮助你控制痛菜但由于脱水可能增加你的血液酸运行等一些演练也可以加压关节并增加got攻击风险或简单慢跑令你调调调调调时, 可考虑其他形式的运动方式,如游泳或骑车等,