牛奶和苹果已赢得了健康食品的地位，因为它们在一起提供了许多基本营养素，如高质量的蛋白质，膳食纤维，钾和钙。良好的饮食可以帮助预防慢性疾病，如果你有高血糖，营养饮食更为重要。牛奶和苹果可以是一个良好的选择，作为整体健康饮食的一部分，以降低血糖。
糖尿病，血糖和饮食
根据Mayoclinic.com的说法，在PrediaBetes中，您的血糖水平略高于正常，略高于正常的风险，患2型糖尿病的风险较高。糖尿病是一种慢性条件，当您的血糖水平不受控制时发生。未经处理的糖尿病的并发症可能包括需要截肢的心脏病，肾脏衰竭，失明和脚损伤。健康的饮食可以防止前奶油脂肪发展成糖尿病并防止全吹糖尿病的并发症。牛奶和一个苹果融入了建议，包括饮食中的水果和乳制品来控制血糖。
碳水化合物对血糖的影响
在你吃它们之后不久，牛奶和苹果中的碳水化合物会导致你的血糖水平升高。根据Linus Pauling Institute微量营养器信息中心，您的身体从食物中脱落到食物中，将它们变成葡萄糖，或糖，并将它们释放到血液中。无论来源如何，你吃碳水化合物后，你的血糖水平会上升。据Mayoclinic.com称，一杯牛奶有12克碳水化合物，一个小苹果有15克。
低血糖指数的好处
牛奶和苹果是低血糖食品，因此它们不会导致血糖水平的快速，尖锐的尖峰。根据Linus Pauling Institute微量营养器信息中心，相反，牛奶和苹果导致血糖水平的较慢上升和较低的峰值。苹果中的膳食纤维和牛奶中的蛋白质降低了血糖指数。如果您有高血糖，用牛奶和苹果的膳食或零食是比具有高血糖食品的小吃更好的选择，如糖果，干果或软饮料。
血糖和体重控制
在几周或几个月的过程中，始终选择牛奶和苹果可以通过帮助控制重量来降低高血糖。根据Mayoclinic.com的说法，如果你超重或肥胖，你可以通过减肥来降低血糖。小苹果只有60卡路里，一杯脱脂牛奶有100卡路里。然而，全牛奶在卡路里较高，每杯160次。它在饱和脂肪中很高，对血糖也很糟糕。