用于班车运行的技术

班车运行测试您的敏捷和运动能力，因为您在每个Sprint之间完成180度的一系列短冲刺。一种类似的练习，称为蜂鸣声测试，要求您在蜂鸣声之前完成每个Sprint。当您想要在班车运行时提高您的时间时，不仅关注每个Sprint的加速度，还焦点，也焦点了您的车削技术。

一个简单的工厂和枢轴是掌握的主要技术。当您接近该线路时，将臀部降低并沿线植入一英尺。枢转你的身体和其他脚，并使用双腿推动你的身体远离线条。在枢轴帮助您快速朝向另一端线加速时，牢固地推动您的第一个进步。

当您完成转弯时，将手添加到转弯时提供额外的杠杆和稳定性。当你种右脚时，将右手放在脚附近，并用你的手臂帮助你远离线路。使用双手的另一种方法是将右手放在右腿的大腿上方并推开，这有助于阻止你的身体的前向动力在改变方向时。

当班车运行超过六个长度时，考虑交替您的种植腿。您使用种植和非种植腿的肌肉不同。因此，您植物的交替腿让您分享腿部之间的肌肉使用。无法严格交替，可以甩掉你的步伐，衡量到目标线的距离，并有利于你在最后一个转弯上使用的腿。

尽管需要您需要稍长的距离，但逐渐转弯往往比枢轴转向更有效。在逐渐转弯，而不是在特定时刻转动，在每个冲刺的末端处于紧密的半圆上运行，将半圆的峰放置在端线上。这种技术允许您保持前向动力，而不是在枢轴转弯中突然减速和加速。对于膝关节问题的人，髋部问题或撕裂的肌肉撕裂的人来说特别有用。