熟聚类片
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grouper使用多种类型、颜色和大小同大多数鱼一样,聚类含有大量蛋白质,最小量饱和脂肪和无糖与脂肪冷水鱼不同,聚类不提供大量健康欧米茄3脂肪酸Grouper还可携带毒素Ciguatera,它可能导致神经问题,如果你食用它
热量
多数鱼,包括聚类鱼,自然低卡路里三盎司原装百卡平均2 000卡路里减肥 等于每日卡路里摄取量的5%一块熟片装240卡路里卡路里含量低 聚类观察卡路里摄取时 做出极佳食物选择
蛋白质
蛋白质对修复受损身体部件和搭建新组织至关重要鱼是丰富蛋白质源Grouper含有16.5克蛋白 3盎司鱼服务, 即略高于25% 每日推荐摄取50克蛋白一片含有50克蛋白质 或100%你对蛋白质的需求
碳水化合物和脂肪
grouper不包含任何碳水化合物grouper确实含有一些脂肪,多半不饱和脂肪Grouper含有少量欧美加3脂肪酸DHA和EPA,尽管根据明尼苏达海授
维他命矿产
聚类像其他鱼一样,是一些维他命和矿物质的良好源头,并含少量矿物质如钠一片提供25%维他命D需求 15%铁 20%镁 少量B复合维他命熟片中含8%的锌和维他命A需求