当你跳过健身房时，你应该少吃吗？

诸如疾病控制和预防的中心的专家认为，比花点更少的卡路里，这是减肥的最佳方式。他们还同意最聪明的方式来实现这一目标是吃精益，健康，植物的饮食，并保持一致的运动。但是如果您需要跳过锻炼，请确保您每天都会燃烧更多的卡路里。幸运的是，减肥数学并不是那么难以理解。

卡路里是食物中营养素所含能量的量度。蛋白质和碳水化合物每克提供4卡路里，而脂肪每克含有9卡路里。计算卡路里是减肥或保持体重的一种方法，但所有卡路里对你身体的影响是不一样的。一份含有生菜、烤鸡丁、橄榄油和柠檬汁的沙拉含有250卡路里的热量，其中含有的纤维可以帮助你保持饱腹感，同时还提供蛋白质和必需脂肪酸。吃250卡路里的薯片能给你提供盐和饱和脂肪。精制淀粉往往会提高你的血糖，导致胰岛素激增来处理额外的葡萄糖。当你的血糖下降时，你的大脑会发出饥饿的信号，所以这250卡路里会让你多吃250卡路里。

如果您正在进行心血管运动或非常耐光性或体重训练，每天锻炼都很好。如果您正在更强烈地锻炼，美国的体育学院建议在再次锻炼之前等待48小时，以便您的身体时间恢复。在休息日，你仍然需要养活你的身体足以滋养它，所以你可以少吃，但你不应该完全跳到一顿饭。

加载额外的水果和蔬菜，并在您不制定的日子上跳过红肉和淀粉碳水化合物。这将使您感到满意，同时确保您没有经历精致淀粉的血糖尖峰和跌倒。吃频繁，小餐，以保持你的能量水平和你在海湾的饥饿。锻炼前后吃稍大的饭菜。

跳过的饭菜可能会导致以后暴饮暴食，特别是在你锻炼的日子里。当您锻炼时，缺乏适当的营养也可能导致头晕和弱点，这可能导致受伤。只要你没有太多减少它们，就不会造成问题，略微造成问题，稍微造成问题，只要你不在那里，你没有造成问题。