表演小牛时疼痛的原因提升

小牛直接瞄准你的小腿。您可以使用重量执行此练习。一些人在小牛饲养期间和之后患脚疼痛。如果您这样做，请停止练习，直到您评估并对待问题。一些不同的原因是可能的。如果您有疑问，请参阅您的医生。

提起小腿是坐着或站着时，用脚掌提起。这迫使你的小腿投入，加强它们的肌肉。一个机器通常帮助坐起小腿，将重量施加到膝盖，以增加对肌肉的阻力。你可以站着做抬腿运动，双腿伸直或弯曲，通过负重来增加强度。有些站立式的小腿抬腿动作是将脚趾放置在升高的表面上，这样运动的范围就会更广。

用不正确的形式进行小牛升起可能会导致疼痛在锻炼中不打算工作，例如你的脚。如果您尚未学习适当的表格，请在尝试再次尝试练习之前。除了不正确的形式，脚脚或脚的状况可能是原因。如果您的脚的肌肉和肌腱不习惯劳累，它们可能会加强与下腿的肌肉一起。在这种情况下，疼痛应该感觉像在小牛养急剧上的艰苦锻炼中燃烧的感觉，并以后的轻微不适。如果您的脚在诸如Purtorar筋膜炎等条件，则在整个运动中可能会遇到疼痛和疼痛。跖骨炎是脚底的炎症。只有医生可以确定地确定你的脚从小牛升起疼痛的原因。不要试图自我治疗或自我评估你的痛苦的原因。

除非医生另有说明，否则如果您体验酸痛或疼痛，否则请停止执行小牛升起。让你的脚休息;不要施加自己的剧烈活动，如跑步或跳绳。如果锻炼后疼痛仍然存在，请尝试在冷水或热水中浸泡脚。疼痛的直接原因通常确定哪个温度极端感觉最佳。按摩和保持脚的抬高可以缓解一些疼痛。反恐抗炎药可以提供暂时的浮雕。如果疼痛持续三天以上，请参阅您的医生，以确保您没有受伤。

如果您被医生清除，继续锻炼，其他练习有助于加强您的小腿。坐在椅子上，表演小牛升起没有增加的体重可以轻轻加强你的肌肉。此外，使用腿压机并仅用脚将板推开，提供小腿加强腿部和脚的不同区域的张力。游泳，行走和慢跑等活动将加强你的腿部和剩下的身体。