母牛田里喂小宝宝
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做婴儿妈妈有回报 但也累人哺乳时需要247需要多吃点满足你和你的宝宝的营养需求时,你要确保您的食品选择健康富含养分贪吃和肥料 最有可能与你缺少睡眠相关
沉睡消沉
身为小梦之母,你的夜间睡眠常中断,这不仅影响时间量入睡,还影响质量禁止入眠会损害你决策能力并增加你对奖赏的渴望,据2013年研究发布于“自然通信 ” 。 研究者发现,脑活动改变会增加你对不健康食品的渴望贪吃和贪吃可能和脑活动变化相关联 因你孩子需求大于睡眠需求
获取足够的卡路里
取足卡路里可能有助于减少对不健康食物的渴望一位哺乳母亲每天用500卡路里做足够的母乳喂养婴儿达6个月之久,三分之二卡路里来自你所吃的食物 其余则来自你孕期增重
填充健康食品
哺乳时,你所吃的食物不仅影响健康,而且影响婴儿健康包括各种食物 从所有食品群可以帮助你满足这些需求 并保持你满足感健康哺乳母亲的饮食应该包括精质蛋白源,如鸡类、鱼类和豆类数组多彩果菜整粒如全麦面包和棕米低脂或非脂肪乳品喝杯水 每一次你打母乳 以确保你满足增加流水需求卫生与公众服务部
控制悬浮
保证你定期进食以驯服饥饿 并保持能量水平 帮助消除那些渴望并尝试喝杯水 当你想吃点甜或脂肪有时脱水误为饥饿或替代健康选择,如冷冻果棒或烤薯条
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