在锻炼可能令人沮丧之后感到恶心。锻炼应该让你的身体更健康，让你感觉更好，但有时候你完成锻炼并感到寒冷和恶心。这是由于许多因素，所有这些都可以使健身成为一种不愉快的经历。
通过了解您的身体在锻炼时经历的具体过程，您可以更加了解如何在健身房或艰难的跑步后处理急性激素和流感样症状。
锻炼后的流感症状
激素生产和运动诱导的恶心的症状通常可以成为流感的化妆舞会。首先，在锻炼后，您可能会感到令人遗憾，甚至可能觉得需要呕吐。你也可能觉得晕眩，头晕目眩，需要坐下来。
虽然你实际上不会发烧，你可以发现你的皮肤感觉粘着触感，一定的迹象表明你一直在锻炼，没有适当的营养，水化或技术。
人体生长激素
在锻炼时可能部分归咎于您的流感症状的问题之一是人类生长激素（HGH）。当你运动时，HGH自然地分泌，并负责肌肉组织生长，身体生长和胶原蛋白的周转。
但激素的释放可以让你感到令人遗憾，特别是与其他锻炼因素相结合。因为你无法控制HGH的释放，因为HGH实际上对你的身体有益，所以你需要学会妥善管理症状。
运动诱导的恶心
HGH部分地归咎于称为运动诱导的恶心的现象。即使您在锻炼身体后从未经历过流感的症状，您也可能在观看您喜欢的健身和减肥电视节目时发生。
运动诱导的恶心会对您的运动能力产生严重影响，但HGH并不是责备的唯一因素。随着激素，脱水，营养差，甚至高血压都可以归咎于。
在激烈的运动期间，您的身体向您的勤奋肌肉发出更多血液。这意味着您的消化系统可获得较少的血液。这可能导致食物延长，这可能会贡献运动诱导的恶心。改变膳食的时间可以改善您的身体响应的方式。
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治疗和预防
您的身体自然发布HGH，这是一个有益的过程，使运动更加有价值。然而，在很长一段时间内以高强度锻炼可能会释放HGH水平，使您在锻炼后会感受到流感的症状。
相反，尝试通过使用更温和的活动突破高强度运动的爆发来改变锻炼模式，以监测流感样症状。
因为恶心也可以是脱水的结果，旨在每10到20分钟的运动饮用7至10盎司的水，并确保在你去健身房之前吃富含碳水化合物的小吃。这样做，所以你的能量储备使你在锻炼时感到疲倦和生病。
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