在您的期间停留有动力减肥

减肥的重量充满挑战，而不不必同时处理你的时期。常见的月经和经前期症状包括食品渴望，痉挛和水保留，所有这些都会影响您的减肥动机。尽管你的感受，你遇到的变化是轻微的暂时的。他们都不应该干扰长期减肥。在你的期间保持你的动力，在你的时期减肥，含有健康的饮食和常规活动。

成功的减肥促使您保持健康的行为，因此不要让激素受影响的甜味或咸味食物渴望推动你偏离轨道。根据南非在威特沃特郡大学医学院的一项研究中，您的新陈代谢在您的期间开始前几天增加了5％至10％。这种增加每天增加额外的100至200卡路里，但它也会导致食物渴望。满足您的渴望与健康的食物，如杏仁，苹果，低脂肪酸奶或生蔬菜，低脂肪浸泡。

痉挛和腹胀使得长途跑步似乎没有吸引力，但在你的时期期间打断你的运动计划不会帮助你减肥。当你感觉不舒服时，减少锻炼常规的强度。在你的时期让你感到恶心或昏昏欲睡时，替换快速的行走或其他低强度活动。在力量训练时使用较轻的重量和更少的重复。据女权主义妇女的健康中心称，定期日常运动可以通过改善血液循环来改善您的情绪，并可缓解痉挛。

贴合的衣服和臃肿的腹部容易杀死你的减肥动机。水保持让您感到臃肿，吃咸的咸味，高钠食物增加了您保留的水量。通过在您的期间开始前一周通过限制您的钠进口之前，防止腹胀。避免添加盐和富含钠的物品，如罐装生产，酱油，冷冻餐和加工零食食品。在同一周，进一步通过饮用至少八个玻璃普通或零卡路里风味的水和吃水密集的水果和蔬菜来实现钠的影响。增加液体摄入量有助于您的身体冲出在您的时期之前和期间保留的水。

即使您要小心，水保留和激素变化也可以暂时增加额外的额外磅。看到规模的数值增加是令人沮丧的，特别是如果你一直失去重量。在出血完全完成后，在您的期间开始和恢复前几天停止自己。只要您在期间维持健康的饮食和经常运动，这种临时失误在称重自己不会对您的时期后重量产生负面影响。