美国平均每周消费约3.5盎司海鲜报告国家海洋和大气局仅50%的鱼量 美国心脏协会推荐健康成年人 每周吃 降低心脏病和高血胆固醇风险沙门鱼是最好的鱼之一,可以包含进你的饮食中:多功能性,富含欧美加3脂肪酸和低污染物如水银增加忙日鲑鱼摄取量的简单方法就是煮全片分装并冷冻后一周使用
步骤1
确认您的冷冻器设于华氏0度
步骤2
三文鱼使用低脂方法,如烘烤、烧烤或偷猎允许鲑鱼冷却最长2小时
步骤3
将鲑鱼分割成3.5盎司比例大小
步骤4
将鲑鱼块放入易冷冻拉链塑料袋或密封塑料容器使用笔或标志标签装有内装物和日期冻结的包或容器
事物你需要
新鲜鲑鱼
顶塑料容器或密封塑料容器
笔或标记
小技巧
烹调鲑鱼可冷冻四至六个月,食品药管局
Thaw冷冻容器中煮鲑鱼或浸入冷水
沙拉中用熟咸马哈鱼或沙司中用罐头马哈鱼或意大利面盘替代罐头马哈鱼
警告
孕妇或哺乳期妇女、计划怀孕的妇女和幼儿每周应不超过12盎司低汞鱼,如鲑鱼避免吃当地捕获的鲑鱼,直到你向当地捕鱼建议当地鱼受污染程度
或阿拉斯加野生捕马哈鱼世界其他地区可能不以环境友好方式捕捉马哈鱼, Monterey Bay水族馆建议
引用
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