躺椅的最佳腿部位置

如果您想骑自行车，您将不得不在两种选择之间进行选择：直立自行车和卧式自行车。固定的直立式自行车类似于普通的街头自行车，您可以直接坐下;它们是用于室内自行车类的自行车类型。卧式自行车允许骑手坐在斜倚的位置。无论您是选择正直还是卧式骑自行车，您都需要确保正常将身体定位，以避免受伤并充分利用您的锻炼。

使用卧式自行车的最常见原因之一是舒适的。他们不仅有一个大座位，而且自行车还提供完整的背部支持。这种人体工程学的优势对于背部或颈部问题的人来说尤为重要。由于他们的重心低，卧式自行车也更具空气动力学，并且可以更容易地升空。

在卧式骑车中，您可以向前或向后调整座椅，而不是像直立自行车一样向上或向下调整座椅。放松在座位的后面，在您最有可能骑行，然后朝向踏板到达的位置。如果座椅斜线允许调整，请从中位置开始。根据Bacchetta骑自行车的说法，太直或倾斜会导致初学者的不适和痛苦。一个不舒服的座椅位置也可以在膝盖上施加额外的压力，使骑行更加困难。

伸出双腿，把脚放在踏板上。骑卧式骑自行车时，你的腿应该只有一个非常小的弯曲。从腿上完全直接开始，然后调整座椅，使膝盖在踩踏时从不锁定。在旋转自行车中，这意味着只有几度的角度。确保你的腿在任何特定时间都不会弯曲，因为这对膝盖有很大的压力。

因为你的腿总是向前延伸，所以在骑卧式骑自行车后，你可能最终疼痛。如果你是初学者骑手，或者你的肌肉不足以维持你的腿的重量，这尤其如此。因为躺椅将所有压力放在腿上，你的背部和颈部不是紧张的。越多，你靠在座位上，你必须使用腿和你身体背部和其他部位的压力越多。卧式骑自行车也需要小腕和较低的臂力量，而直立的自行车对你的手臂和肩膀上的压力很大，因为你必须靠在把手上。