吃完饭不觉得饱是什么意思?

饮食意味着满足你的胃口和味蕾，但是当你在一顿饭后感觉不满时，这可以引导你要么多吃或者与你的饭菜不满意。如果您正在尝试保证您的体重，则无法感觉完全可能导致关注。饭后感到满意是一种复杂的过程，涉及激素和你的大脑。了解触发充满感觉的感觉如何帮助您确定在饭后不再饱满的原因。

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你的胃有一些感受器，当你吃饱了的时候，这些感受器会向你的大脑发送信息。就像电话要响几声才能联系上某人一样，胃和大脑之间的信息并不是瞬时的。你的胃需要15分钟的时间向胰腺发出信号来释放激素缩胆囊素这就向你的大脑发出信号，告诉你已经吃饱了。如果你吃得太快，你的荷尔蒙可能没有发出你已经吃饱了的信号。

饭后的饱腹感可能是身体的一部分，比如你的胃因为吃饱了而拉伸了，也可能是心理的一部分。精神部分来自于吃一顿饭的满足感。你的味蕾和嗅觉可以在饭后帮助你感觉饱。

如果你吃得很快，你可能不会像慢慢地咀嚼每一口食物那样感到饱。据介绍，这被称为“正念进食”，即你专注于当下，密切关注你在进食时的感受、想法和感觉莉莲张博士哈佛大学的营养师和讲师陈公共卫生学院。

卡路里的量和数量会影响你的饱腹感。吃低能量密度的食物，这意味着它们热量低，同时体积大。这意味着你可以吃更多的食物而不会消耗太多的卡路里。当你吃低卡路里食物时，你可以吃得更多，这可以拉伸你的胃，激活荷尔蒙受体，触发饱腹感。

这样想：吃两个巧克力曲奇饼等同于吃一碗绿色沙拉，用西红柿，黄瓜和低卡路里的敷料。饼干和沙拉可能有相当的卡路里数目，但沙拉更有可能让你感觉满了。如果您进食后感觉不满，请考虑切换到具有低卡路里密度的食物。

对一些人来说，细嚼慢咽并不能在餐后产生饱腹感。这是因为他们的身体没有正确地利用瘦素，瘦素与吃后的饱腹感和愉悦感有关哈佛健康出版物．正常情况下，餐后瘦素会与大脑相互作用，大脑会发出停止进食的信号。如果你经历了瘦素抵抗，你的身体可能无法准确地解读饱腹感的信号。因此，你可能在吃完后感觉不饱。如果你不确定你的身体是否正确使用瘦素或消化相关激素，请咨询你的医生。