最好的COD肝油将取决于您对此补充的原因，因为每种类型都有其利益和缺点。COD肝油提供ω-3脂肪以及维生素A和D.不同的补充剂提供了不同量的这些营养素，不同的配方可以有助于其他潜在问题，例如副作用和适口性。在服用COD肝油之前与您的医生交谈，以确保它对您有安全。
检查高OMEGA-3内容
一汤匙鳕鱼肝油提供约2,894毫克的总ω-3脂肪，其中2,502毫克联合卓越的二氧化二砷酸和十二年六六烯酸，两种欧米茄3脂肪最适合改善健康。COD肝油通常含有比其他鱼油补充剂更少的EPA和DHA，有时被净化以最大化其EPA和DHA含量。
寻找每天包含450毫克EPA PLUS DHA的补充，建议在2012年7月发布的日邮件文章中建议卫生补充信息服务博士。这与所含鱼油的数量不同补充剂 - 补充剂可能有1000毫克的鱼油，但只有450毫克的DHA和EPA - 所以检查标签以确定EPA和DHA含量。
寻找较低的维生素A内容
COD肝油可以在维生素A中非常高，当消耗时储存在体内。COD肝油中的大量维生素A使维生素A易于过量。例如，茶匙鳕鱼油有5,000个国际维生素A或每日价值的100％。成年人不应该每天消耗超过10,000个国际单位，这是可容忍的上部进气水平，因此只有2茶匙每天提供最大的安全量维生素 - 更不用说你的饮食中的其他维生素A的来源补充剂。由于这些问题，一些COD肝油含有少量的维生素A，使维生素具有不太可能的毒性。
避免用PCB的油
虽然您不需要选择最昂贵的Cod肝油类型，但您应该选择一种良好的品牌来限制污染物的潜在风险，如汞或PCB。汞，PCB和其他污染物可以在您的身体中积聚并增加某些健康问题的风险，包括癌症，并患有出生缺陷的孩子。那些与美国药典符号的人往往是良好的选择，因为它们已经过污染物测试并看出它们是否含有标签上所述的成分。
适得的考虑因素
有些人发现难以吞咽液体鳕鱼肝油，在这种情况下，胶囊或鳕鱼肝油的味道品种可能是优选的。肠涂层胶囊可以帮助限制胃肠道副作用的风险，有时用鱼油补充。请记住，胶囊往往比液态鳕鱼肝油更昂贵，您可能需要服用多种药丸以获得推荐的ω-3脂肪量。科罗拉多州立大学推广建议在每个胶囊中选择含有至少50％的ω-3S - DHA和EPA的鱼油胶囊。
其他考虑因素
鱼油，包括鳕鱼肝油，可引起副作用，包括口臭，头痛，胃部不适，含金属味和干燥的皮肤。切换到不同的品牌，全天散布鱼油摄入，而不是一次服用大剂量并服用您的补充食物可能有助于提高吸收和限制副作用。
对鱼类过敏的人和具有某些健康状况的人，包括肾脏或肝病，胃问题，高血压，糖尿病和高胆固醇，不应服用鱼油补充剂。由于其高维生素A含量，孕妇还应避免COD肝油。
COD肝油可以与一些药物相互作用，包括血液稀释剂，维生素A和D，肾脏疾病的药物，骨骼健康的药物，Orlistat，咖喱和胆甾胺。