常人认为晚上吃顿饭会打包然而,卡路里加载或耗用晚超碳水化合物可能是有益的理由
小技巧
消耗卡路里和碳水化合物如夜间大米可能比你想的对健康和腰带都更有利
夜里吃顿饭
多吃食物可实际减肥maio诊所.能量密度指一定量食物中的热量或能量数高能量密度表示小食物中多卡路里, 低能量密度表示大食物中少卡路里
低能量密度食品可帮助你用低热量感到更充分,而像棕米等全粒子的任何碳水化合物在能量密度上都更高。计算量焦水化物每克热量可成为实用工具供那些想吃预眠点心或餐而不牺牲健康或权值管理目标者使用
耗油卡布改善健康
碳水合物是所有饮食中的主要养分之一,并按此提供能量帮助增加体能U.S.国家医学图书馆.有一些不同类碳水化合物.食品中发现的三大类碳水化合物是糖、淀粉和纤维
简单carbs包括糖类单片类,它包括甘蔗、fructese和galacose单数组物是二分数块,如二分数和晶体复杂碳化物,包括恒星和纤维为聚沙分解物,包括淀粉和纤维素
4理由多吃
原因#1:启动全日能量
夜间消耗更多卡路里或卡布可帮助清晨运动者提高耐力和/或体能水平上头营养和饮食学院碳水化合物是物理活动期间为求能而燃烧的主要燃料源,因此碳水化合物加载或吃富碳水化合物食物可实现甘醇存储最大化
原因2:变换新陈代谢
临Τ佩尺夜间进食的好处包括预眠小吃或大餐 可能对你清晨新陈代谢有正面影响床前进食可使次日清晨少点饿或复新陈代谢,次日早餐可更快烧掉
理由3:更好夜晚入睡
美拉通尼丰盛食品如大米以及其他复合碳水化合物可帮助你睡个更好的夜晚克利夫兰诊所.荷尔蒙调节睡眠周期 帮助你沉睡 夜间水平提高 清晨下降与其开药片,不如在床前吃米饭消沉夜
理由4:压倒你的拼命
吞吐热量和/或碳水化合物后打麻袋可能实际上会减少第二天早晨的食欲晚上吃高点碳水化合物或卡路里 解释克利夫兰诊所 帮助身体感觉满满热缺量可帮助那些想减肥或甚至保持权重者