如果你关心身体脂肪水平, 有几个选项可以帮助你解析 从健康到子表体重指数或BMI粗略估计你是否健康体重手持生物电阻分析机使用小电信号估计身体脂肪水平比较精确的测量,虽然, 你比咨询专业者更好
小技巧
手持式BMI机使用生物电阻,传递信号穿透身体并测量穿透不同类型组织所需时间
BMI基础知识
BMI计算时只使用您的权高, 所以它只是估计你是否适合健康权重范围任何BMI介于18.5至24.9置置正常范围内,而高于此值的任何表示你可能超重
举个例子,如果你5尺7英寸高, 算得上健康体重,如果你在121到153磅之间测量时不计人肌肉多长, 高估人肌肉脂肪或低估老年人
更多信息:质指数优缺点
BMI机体肥
手持机器有时用测量体脂肪依赖生物阻抗性, 生物阻抗性估计你体脂肪使用通过身体发送的无痛电信号
信号穿透脂肪、肌肉、骨和水需要不同时间,从身体一侧移动到另一侧所需的时间可用于估计体脂肪电讯很容易穿透水面 慢点穿透肌肉骨骼 通通脂肪后慢化越多肌肉越少脂肪 信号越快到达身体的另一端
方程使用计分性别、权重、高度和活动级别,因为这些因素都可能影响人体组成可购买使用这类技术的尺度,并购买手持设备从手到脚测量,从指到指,从手到脚测量,从手到脚测量或从脚测量身体脂肪健康范围女性介于19%至32%之间男性从16%到25%
更多信息:BMI常态范围
手持机器精度
数项因素可能影响手持BIA设备对消费者的精度,而某些设备测量比另一些设备更精确。从脚到脚测量比从手到指比从手到指都精确,据研究发布国际运动科学杂志2011年
并不容易寻到 条块测量法甚至更精准 记录医生营养专家博士Melina Jampolis文章发布于CNN网站这是因为这种设备还测量腹部脂肪,而手对手和脚设备则不测量。
每天同时取测量数据 早上或刚打完打工后 不在喝或吃后立即做水分分分量会影响体脂肪阅读, 所以如果你有一天脱水, 下一天过水, 你会看到前后不一致性结果皮肤温度变化也会影响结果,月经和某些医学条件也是如此
替代BMI机器
手持式BIA机不一定最精确测量身体脂肪水平另一种廉价便捷方法就是使用工具皮肤卡路里切取3至7个不同位置以测量皮肤下脂肪值测量插入方程以很好了解你总脂肪量
光谱计算器比手持BIA机更精准测量体脂肪国际运动科学杂志学习只有当使用计算器者经过适当训练时才会发生这种情况,因为很容易得到不精确的抓取,引起高估体肥此类测试对肥胖者来说不完全正确, 无法用它测量更危险的腹部脂肪, 而这并不只是皮肤下
水下称重、MRI扫描和CT扫描都非常精确地测量体脂肪部分诊所还使用X光类型体扫描等其他专用设备测量体脂肪水平此类检验费用非常高,但没有医生处方的人无法广泛使用。