运动自行车vs跑步机

比较锻炼周期与跑步机相比有很多东西需要考虑。既有效形式的心血管运动。每个都有各种尺寸，品牌和型号，两者都可以带来可调节的电阻，程序和时间。

许多型号包括手柄上的脉冲速率指示器。但是当谈到选择哪种机器最适合您时，了解对影响您的主要差异非常重要。

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跑步机可以容纳大多数人的体型，而自行车则有更严格的尺寸要求。虽然两种机器都有重量限制，但一辆自行车可能并不总是能容纳体型较大的人。

座椅和主控制面板之间的空间可能对更大的人来说可能不够宽，并且座椅也可能不提供足够的支持较大的人舒适地坐着。

此外，大多数自行车都要求膝盖弯曲接近90度，因此具有特别膝盖条件的人，限制弯曲可能无法制造完整的革命。

跑步机模拟在平坦或倾斜的表面上行走，这将导致一些力通过腿部和脊柱施加。使用跑步机时，没有行走问题的人通常会很好。

具有特殊脊柱或下肢条件的人可能更喜欢运动自行车与跑步机，因为自行车减少了压力和对脚踝，膝盖，臀部和脊柱的影响。

因为你是坐着的，所以自行车是一个相对低冲击的锻炼器械。这些机器也可提供一个平躺的座位，如ExRx.net对于患有严重关节炎或背部问题的人来说，这是理想的选择。

2015年12月发表在该杂志上的一篇文章称，从跑步机或其他机动运动设备上摔下来是最常见的与健身房相关的伤害之一伤害流行病学．

即使是在跑步机的轨道上，人们也经常会分心。即使没有平衡问题的人有时也会偶尔失足，而这种情况只需要发生一次就会发生跌倒。

在大多数机器上，如果你离前面太远，有一个安全夹，它会关闭机器，但不要指望它能在开始下降之前停止。

此外，走在跑步机上穿过腿部的脊柱和关节施加大量的体重，因此有与脊柱和下肢有关的问题的人可能会发现自行车是更好的契合。

一般来说，人们倾向于在跑步机上燃烧更多的卡路里，而不是在自行车上。在跑步机上你是负重的，你更有可能移动你的手臂和躯干。这反过来意味着更多的肌肉活动和更多的卡路里燃烧。

在卧式自行车上，上半身通常是不运动的。垂直自行车的运动臂柄可以让手臂和躯干运动，但它们仍然不能提供跑步机提供的完全负重的好处。

根据哈佛卫生出版社出版在美国，一个体重155磅的人以每小时5英里的速度在跑步机上跑30分钟可以燃烧298卡路里。对同一个人来说，以中等速度骑健身车可以燃烧260卡路里。

为了燃烧更多的卡路里，骑自行车锻炼比在跑步机上锻炼，你必须更努力地提高自行车上的强度。

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在选择自行车还是跑步机时，经济上的考虑是主要的因素。虽然这两种跑步机的价格都很合理，但跑步机往往要贵一点。

如果为你的家购买一件设备，空间可能是个问题。跑步机会比健身自行车占用更多的空间，而且会更重，更难以移动，这是另一个需要考虑的便利因素。