空气中的卡路里和营养爆米花

空气弹出爆米花是一个脆脆，低卡路里的小吃。它是一种全谷物食品，供应少量膳食纤维，维生素和矿物质。选择爆米花代替芯片，椒盐脆饼或饼干，以限制您的卡路里和脂肪摄入量。值得注意的是，爆米花确实很快就会变得陈旧，所以将其弹出小批次。一盎司的爆炸玉米突然出现了大约3.5杯。

吃1杯平原，空气弹出爆米花只提供31个卡路里，没有脂肪和1克蛋白质。爆米花在努力丢失或维持体重时让您在轨道上保持良好的低卡路舍。避免添加黄油，因为它可以快速包装卡路里。如果您需要更多的味道，请尝试添加大蒜粉，黑胡椒，意大利调味料，咖喱粉或甚至从橄榄油先生的喷雾剂。

爆米花的31个卡路里中的大多数来自碳水化合物。从1杯爆米花，你将获得6克碳水化合物，其中1克来自膳食纤维。这使爆米花是一种相对低的碳水化合物。它也是一个全谷物食品，这意味着它尚未加工或精制。吃富含全谷物的饮食有助于您满足您对纤维的日常需求。除此之外，纤维有助于调节消化，可以帮助降低胆固醇，并可有助于体重管理。

Air-Popped爆米花含有痕量的B维生素，硫胺素，烟酸，B6和叶酸。虽然这些维生素中的任何一种都不是显着的量，但用健康的饮食吃爆米花，有助于您满足您对这些维生素的日常需求。您的身体依赖于B维生素来帮助代谢能量，保持健康的红细胞，并支持适当的脑，神经系统，肌肉，免疫系统，心脏，皮肤和消化健康。

爆米花还含有少量某些必需矿物质，包括镁，磷，锌，锰，铁，钾和铜。与维生素一样，除了健康和平衡的饮食之外，吃爆米花可帮助您满足您对这些矿物质的需求。