23天然利尿剂食品和饮料| Livestrong.com - RAYBET下载,雷竞技口碑,雷竞技APP下载

利尿剂可以帮助你排出水分和钠。利尿剂可以作为药物服用，但它们也自然存在于各种植物产品中。你可能没有意识到这一点，但你可能已经在正常饮食中摄入了一些利尿剂食物和饮料。

各种不同的利尿剂饮料和食物是正常饮食的一部分。食用它们有助于减少肥胖水肿症状比如肿胀的脚踝和腿，伸展的皮肤和肿胀。利尿剂食物也有降低血压的作用血脂水平. 你甚至可以使用天然利尿剂来帮助恢复正常血压.

常用的利尿剂食品包括：

此外，常用的利尿剂饮料（或饮料中使用的草药）包括：

咖啡和茶被认为是有效的利尿剂，因为它们的咖啡因含量. 事实上，根据梅奥诊所，含咖啡因的产品都可能有轻微的利尿作用。

2018年3月的一项研究国际运动营养与运动代谢杂志以及2014年10月在内分泌学和代谢的发展趋势杂志报道称，其他常见的含咖啡因产品包括瓜拉那籽、碳酸饮料（如苏打水）以及含有巧克力的食品和饮料。这意味着咖啡因可以在各种加工食品中找到垃圾食品.

相比之下，菊苣和列出的草药不含咖啡因，只是天然利尿剂。然而，菊苣通常可以混合到速溶咖啡饮料中，而其他植物有时也可以混合到特定的茶中。

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大多数利尿剂食品和饮料可能需要大量食用才能产生实际效果。例如，根据2012年4月的一项研究药物科学监测，欧芹是一种著名的利尿剂。这种药草通常被用作装饰物，以增加食物的风味。然而，食用如此少量的欧芹不太可能产生利尿作用。

也就是说，一些利尿剂比其他利尿剂更有效。利尿剂的效力甚至可以根据你正在食用的植物部分而改变。例如，2017年3月发表在综合组学与应用生物技术研究所杂志据报道，樱桃是利尿剂食品。然而，与樱桃果实相比，樱桃茎是更有效的利尿剂。

同样重要的是要意识到并非所有利尿剂食物都适合每个人。同一项研究报告说，胡萝卜籽（而不是蔬菜本身）被认为不适合高血压患者。茄子不推荐给患有严重哮喘的人，而青豆可能不适合患有痛风的人。

怀孕、试图怀孕或哺乳的妇女应特别注意利尿剂食品和饮料的摄入。许多用于制造利尿剂饮料的草药产品——如荨麻、月桂、圣约翰草和万寿菊——对孕妇和哺乳期妇女不安全。

根据哈佛大学卫生利尿剂主要有三种：环类利尿剂、噻嗪类利尿剂和保钾利尿剂。这些都是通过减少血液中的液体量来起作用的，这有助于降低血压和改善心血管健康。

Loop和噻嗪类利尿剂会增加排尿时肾脏排出的盐和水的量。这些利尿剂有可能降低你的钾水平。相比之下，保钾利尿剂也能去除体内的盐分和水分，但会留下钾。不幸的是，保钾利尿剂更容易引起负面副作用。

利尿剂最常见的副作用是尿频。然而，与利尿剂相关的其他副作用包括：

比如胃痛，便秘，腹泻和呕吐

考虑到这些不同的副作用，你可能会尝试用天然利尿剂代替药物来降低血压。尽管利尿剂饮料和食品可能是健康有益的，但这些产品的功能可能与利尿剂药物不同，尤其是在服用保钾利尿剂的情况下。

未经医生批准，不要停止服药。你还应该记住，饮食变化会影响药物的功能。与大量利尿剂食物或饮料一起服用利尿剂药物可能会产生负面影响影响你的健康，尤其是心脏健康.

如果你的医生已经给你开过利尿剂，你就会知道这是一种不适当的平衡钠和钾水平可能对你的健康有害。你的医生可能已经建议根据你的身体对利尿剂的反应来调整饮食。

如果给你开了loop或噻嗪类利尿剂，你的医生可能会建议你增加饮食中富含钾的食物的量。富含钾的食物包括西红柿、橙子、香蕉、葡萄柚、葡萄、葡萄干、杏子、扁豆、李子、南瓜和其他植物性产品。这些水果和蔬菜可能含有高达每日价值（DV）的31%。

动物产品，如鸡肉、牛肉、鱼、奶制品和鸡蛋也含有钾。然而，这些食品中的钾含量远低于植物产品中的钾含量。一个大鸡蛋的钾含量仅为DV的2%，而3盎司鸡胸的钾含量仅为DV的9%。

如果你正在服用保钾利尿剂，可能需要相反类型的饮食。您可能需要避免食用大量富含钾的产品，如豆类和干果。你也应该避免使用盐替代品如果你服用这种利尿剂。这些产品通常富含钾。

23属于天然利尿剂的食物和饮料