在压力下有一定程度的焦虑。焦虑是你的身体沟通方式，要么让你感到暂时不安全或压力。你的身体以许多不同的方式对焦虑造成焦虑，导致焦虑水平增加的众多和强烈症状。精神科护理的创始人Hildegard E.Peplau，描述了4级焦虑：轻度，中度，严重和恐慌。每种焦虑都可以不同。
轻度焦虑
在日常生活中，轻微的焦虑是常见的。在这个级别，你可能是开放的，虽然强调。当您等待工作绩效审查时，您可能会遇到这种焦虑程度，或者您丢失在新城市。症状可能包括禁用，烦躁，汗水棕榈药和感官的诱惑。轻度焦虑通常是励志，这意味着它有助于你专注于寻求挑战面临的解决方案。例如，如果您丢失在一个新的地方，您可能会寻找一个安全的地方询问方向。一旦你轴承，你的焦虑就会很快消散。这是典型的轻度，情境焦虑。
中度焦虑
在适度的焦虑水平，您可能会专注于直接在您面前的压力情况下，忽略其他任务。说你带孩子去操场，忘记了他。您可能会遇到更快的心跳，口干，出汗和胃痛或恶心。你的演讲可能是迅速和高亢的，你的手和臂运动可能更夸张。像咬指甲或拧在手一样的神经习惯是常见的。你的奇异焦点可能是孩子可能的地方。一旦你发现他和其他孩子一起玩，你的症状消退了。
严重焦虑
患有严重的焦虑，症状加剧，其他人的发展，如冲击心跳，胸痛，头痛，呕吐或腹泻，颤抖，分散的思想，不稳定行为和恐惧感。学习一个爱人一直在发生意外或意外死亡，或意外的就业丧失，是可以引发这些症状的情况的例子。具有严重的焦虑，您的重点和解决问题的能力受损，这可能导致进一步的焦虑。您甚至可能无法识别或照顾您自己的需求。他人的尝试重定向你的注意力可能是不成功的。
恐慌
恐慌焦虑是最具破坏性和挑战性的，因为它压倒了您正常运作的能力。您可能会遇到无法移动或说话，但有时相反是真实的。有些人脱落或发现不可能坐下或留下来。您认为合理思考的能力可能会受损，并且您的看法可能会被扭曲。您可能无法识别危险或在此刻了解您的需求。极端生活压力源可以引发这些类型的反应，例如犯罪的受害者或通过灾难生活。
应对与预防措施
生命的复杂性会导致任何人造成焦虑。在温和和温和的水平，它可能有助于与您信任的人讨论焦虑的忠诚情况。吸引放松的活动，就像锻炼或冥想一样，也可以提供帮助。严重和恐慌的焦虑水平可能要求您进入更压力的环境，或寻求专业帮助。
在特定情况下，各种焦虑症可以是正常的。然而，频繁或持续的焦虑导致痛苦和干扰您的日常功能可能表明焦虑症。如果你遇到焦虑困难，与你的医生或心理健康专业人士谈话。