CafeineLivestrong.com的长期效果

如果你开始担心每天喝咖啡、汽水和茶以及你长期咖啡因使用最终会赶上你, 有时很难不感觉像咖啡因上瘾者清晨你需要它需要它下午取米

咖啡因确实有一些恶性副作用如果你消费过多, 多数专家都同意中度使用它健康并不会伤害你但是,你需要小心依赖它是时候整理咖啡因事实并思考你可能面对什么

正因为它使用得如此广, 你才不应该忽略事实咖啡因仍然是药.脉冲感应波及中枢神经系统令你更加敏锐和振奋原因之一是87%美国成年人使用

咖啡因是一种自然生成的物质,最常见于饮料中,如咖啡、茶叶、苏打水和苏打水能量饮料.来点咖啡因量食品药管局:

咖啡因效果可感知15分钟后你用它并将成为最强约一小时后之后再有十小时咖啡因完全工作走出你的系统

健康成人每天不应大于400毫克,即约四五杯咖啡,而有某些条件或服某些药或怀孕者应少得多(或甚至完全没有)。显示美国家庭医生学院官方不推荐儿童和青少年健康消费咖啡因

咖啡因可成为健康生活方式的一部分,但其中太多对你并不好上头食品药管局容积性症状列成失眠症、紧张症、焦虑症、快速心速率、腹部不适、恶心和头痛多咖啡因过短时间(1200毫克)甚至可能有毒

2019年8月研究发布美国医学杂志,每天消费三次或三次以上咖啡因可触发偏头痛研究看98个成人受子院偏头痛发现较高的风险并不存在,因为咖啡因消费仅限于一天一两杯

Caffeine还有其他几种副作用可能会随时间推移升级,如果你不注意你长期Caffeine使用首先是咖啡因二色度可能导致慢性脱水,如果你除咖啡外不消耗足够的流水

咖啡因会干扰钙吸收可能对你的骨骼有害取咖啡因时间太近, 会干扰睡眠, 令次日更累(和咖啡因依赖性)

即便咖啡提高你的血压,但这只是短期内根据maio诊所表示虽然有些人定期吸食大量咖啡因比不吸者高血压,

看你对咖啡因对血压的影响是否敏感,先检查自己一杯咖啡后半个小时到2小时增加5到10点你的血压表示你是受咖啡因影响者

好消息是,大多数这些健康顾虑只在短期内才有感知力。真正令人担忧的长期作用咖啡因正变得依赖它大多数人管它叫咖啡因上瘾其实不是物理上瘾一种用酒精开发或类阿片

取而代之的是,它更宜描述为容容性,据克利夫兰诊所.长效咖啡因使用者习惯每天有咖啡因,他们的身体气候,他们必须保持越来越多的消费实现期望效果

一旦你的身体习惯如此多咖啡因, 它可以经历抽取症状可在12至24小时内启动自你最后咖啡因摄取并持续2至9天

大多数人不会持续那么长的时间并不得不去修补咖啡因, 从而开始依赖循环中,他们试图退出,失败并返回回它如果你想削减咖啡因, 应该在一段时间内慢做

咖啡因事实似乎令人望而生畏, 但要记住, 不良效果指每天消费超过推荐量400毫克的人定期操作时会面临几大风险因素,如列表酒药基金会.其中一些风险如下:

考虑这些咖啡因事实:咖啡因不太可能对健康有害只要你实践其它良好的生活方式习惯实际上,当消费健康量适量咖啡因时,你可以抵挡帕金森氏病、阿尔茨海默氏病、2型糖尿病和细胞氧化.

装上茶壶装上咖啡壶并刺激神经系统

咖啡因的长期效果