欢迎！

你会在健身房或家里锻炼吗？


以下是一些将瞄准臀部的特定练习......

蹲
僵持
弓步
盒子跳跃
冲刺
驴踢
臀部推力
闪烁的桥梁

如果在家锻炼，请务必查看youtube上更强大的锻炼视频系列！

Instagram上的Bootyking有一个很好的计划，我现在正在立即！惊人的结果。即使你没有得到该计划，他的Instagram也有很多提示和锻炼，瞄准臀部！