跟随想法。我没有任何问题入睡，但经常在需要之前醒来，睡觉不断。

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您的日程安排会让您早些时候睡觉，以帮助获得足够的夜晚休息，还是甚至会醒来时？

我肯定没有答案，但是，我认为一致性将是关键。把你的电子产品放在睡觉前一小时，让你的房间黑暗和凉爽，每天晚上同时睡觉，每天早上同时起床，即使在周末。

我可能会试着早点睡觉，因为我不喜欢早上7点睡觉

绝对帮助我不再在卧室里留在卧室里。在我醒来的时候睡着了，在睡觉之前，我在它上。现在我不再用它来唤醒我 - 我把它放在另一个房间里。

我注意到我开始服用镁补充剂后，我睡着了。尽管如此，您是否可以解决自己的研究。