老实说，我献给了。在我看来，只有动机每次都会失败。

在您的年龄时，您需要每天吃1500到1600个Cal网。一周大约一个英镑的减肥是很大的进步。吃太少的东西会导致你的新陈代谢放慢太多，在长远来看，破坏了你的减肥努力。

您是否使用食物规模，测量杯和勺子来准确称重和衡量您吃的一切？

此外，重量从日常到一周和一周的时间波动到每周5到7磅，具体取决于您的时期的近距离，您在前一天吃多少钠，甚至你锻炼了多少。

是的，我一直在使用测量杯。当你说净卡路里时，你用运动量的卡路里数量吗？

如果你没有食物规模，你需要得到一个，否则你不知道你真正吃多少。

网卡等于卡路里消耗较少的卡路里燃烧。

谢谢！

你吃了很多钠的食物吗？这可能导致你不要失去水量。我需要回去喝更多的水。我通常每天有2升

通过我的旅程，我发现了帮助我失去或维护的策略。对我来说最重要的是睡个好觉。没有它，我正在寻找下午的甜点，它会解开我的决心。

另一个是了解我食物的营养价值。我也必须了解我的身体需要什么。这种变化与健康状况，但您需要了解基础知识。scoobyworkshop.com帮助了。虽然有些人会说卡路里对我来说并不重要，这有助于我的重点。

另一个重要的战略是建立健康习惯......我放弃了饮酒卡路里或吃低营养食品。我总是吃得相当真正的食物，但有些人真的没有我需要维生素矿物质等。我也放弃了零食，晚上去了两顿饭和一块水果或坚果。每周一个甜点和更多的甜点。从14份每周到4.我还有一个运动程序，包括拉伸，核心强度和有氧运动。我服用的药丸让我容易受到肌腱炎，所以我不得不戒掉举重，但如果你能做。

当我摆脱我的习惯时，我倾向于迅速获得和获得。然而，一旦我获得5磅，我知道它是重新聚焦的时候了。

我希望这有帮助。一切都是最好的旅程。

非常感谢！这非常有帮助

我很高兴。如果你竖起了个人资料照片，我会提出人们将更好地联系。这显然不一定是你的照片。让我们的努力让长期社区成员知道您计划在这里有一段时间，所以你会得到更多的回复。

只有你的方式没有正确的方式。

请保持安全。