你的年龄、身高和体重是多少?

我14岁。5英尺4英寸。重125磅。

我会这么做

1.你的体重没问题。

2.清理你的饮食。限制垃圾食品，并在特殊场合设置。8 -90%的时间都吃得健康。饿了就吃，饱了就停。

3.每天60分钟的体育锻炼。可以是简单的遛狗、游泳、骑自行车或去游乐场/公园。

4.力量训练是#3的一部分，每周2-3次。看看Freeletics和Madbarz应用。谷歌体重力量训练。

5.鉴于Ed的历史，我建议你删除这个应用程序这样你就不会再次受到限制的诱惑。如果你遵循上面的方法，你真的不需要这个应用程序。

好吧。我很感激你的建议。谢谢你！

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