你的净热量应该等于你一天结束时的卡路里目标。但要确保你关掉了应用程序中的活动追踪器，只吃经过深思熟虑的锻炼产生的热量。

我不确定我的卡路里目标是多少，也不确定去哪里找。你能告诉我在哪儿吗?

至于锻炼，我是应该在早上(吃东西之前)锻炼还是晚上(吃东西之后)锻炼，还是两者都做?

你可以在主页上找到你的卡路里目标。它会说还剩下X卡路里。

在最适合你计划的时间锻炼。

那么这算帮我减肥吗?

这表明你还剩下大约200卡路里可以吃。