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当你超重的时候，没有理由不能跑步。你只需要用心，适当地热身，适当地降温，穿上合适的跑鞋。
我建议你研究一下C25K程序，它开始时速度慢，时间短。如果你觉得你的体重不能让你按照计划进步，你可以重复几周。而且，大多数程序一周只运行3天。 -
我知道所有体型的女人都开始跑步了。我认为最重要的是首先要确保你有一个坚实的步行基础，并做大量的力量训练。如果你还没有经常步行3-5英里，就从那里开始吧。然后按照建议的C25K或哈尔希顿的初学者计划。如果你已经从散步和其他运动中恢复了健康，那就马上开始吧。你会经历更多的冲击，你的脚和膝盖会更容易受伤，如果你在一个较轻的重量，所以开始慢，进展慢，不要忽视恢复。疼痛和紧张是正常的。剧烈的疼痛或跑步过程中持续的疼痛则不是。
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这里有一些灵感。她给博客起了名，所以如果你能跳过标题，她的故事相当惊人。她已经取得了如此多的成就，并真正向人们展示了任何人都可以把心思放在比赛上。你不需要等待一个特定的尺寸/重量。
https://www.blueridgeoutdoors.com/go-outside/fat-girl-running/
shirlsss_
8月18日上午06:02