欢迎！

你是否从受伤恢复？

你有没有看到过医生？

是的，我破碎了我的脚踝，我还在做治疗，但即使是一年之后，我也会非常有限。这是可以理解的，因为我无法走到大约7个月。

就个人而言，我会咨询你的pt建议。

我会问你的pt是最好的建议，这是最好的，而不是恶化伤害。

我同意与您的PT联系的建议。此外，YouTube上的Paula B Fitness有很多免费视频，用于减少移动性或无法做蹲的人。她甚至有一些坐着的锻炼。YouTube是一个伟大的锻炼视频资源，以获得各种可能的条件或限制。

我的公平份额超过了扭伤和破碎的脚踝，它肯定改变了我训练腿的方式。当我蹲下时，我必须把10或25磅的板块放在我的脚跟下，或者我觉得我会在蹲下的底部前进。我主要依赖于现在的机器进行腿部工作。腿部按Hack Squats和Smith Machine Squats是我的订书钉以及腿筋卷曲和腿部延伸。去看一个物理治疗师，看看他们能为你做些什么可怜的脚踝移动真的很糟糕。

普拉提是你的新朋友，女孩，了解坐姿和汗水，就像你以前出汗的Mever一样。瑜伽从船上姿势开始也很好。瑜伽在头部，肩膀，手，前臂，膝盖和胫骨而不是脚上的力量造成了力量。而且你总是可以做一个脚的vinyasas。如果那太难了，请去跪下来，仍然锻炼汗水。我使用Nike Training Club为我的所有锻炼，因为他们列出了什么锻炼来以及所有描述，所以当您完成免费锻炼期权时，您就没有惊喜。您可以保存您喜欢的并再次执行它们，或者在局限性周围创建程序。但老实说，这可以为你工作！你可以在你的核心上工作，你的背部，你的肩膀。你有这个！

感谢您的建议。
我的医生今天说，我基本上只需要在它周围锻炼身体，没有真正的建议。
所以我只是沮丧。

尝试旧学校的Jane Fonda类型躺着腿抬起..他们的工作，不会强调你的脚踝。在膝盖上俯卧撑，并完成电路。