停止吃加工的食物，垃圾和加糖。

开始锻炼身体。走路的东西可以帮助你。

嘿！你有没有尝试过任何更活跃的游戏？

帮助我的一件事是我有一辆锻炼骑自行车，坐着坐着让我久坐不动的游戏做好练习

禁食帮助我很多！我给自己一个小时的窗户，但我一顿饭一顿，所以你可以适合或做一顿饭（每天一顿饭）

^^ omad和延伸禁食不适合青少年。

我会第二个间歇的禁食或omad建议。Jason Fung博士是一个有价值的资源，他有很多YouTube视频，你可以观看作为跳跃点。

^^再次，青少年不应该做延长的空腹或omad。他们的需求与成年人不同。

我没有看到一个年龄，不要评论青少年，因为我对此不了解。

他在标题16.300+磅上说。我认为他仍然是他16岁。

刚开始移动更多，您将开始再次激励。最困难的部分是开始的。只是致力于散步的东西很简单！做你能做的事情，然后慢慢延长你的时间/距离或速度！你可以这样做！！并喝大量的水！

Omad对你不利，因为你的身体进入饥饿模式，因为它不知道ite何时可以获得更多的食物，所以它存储它的脂肪

克罗维斯---

这也不是正确的。饥饿模式是您身体不再有脂肪燃烧燃料的点。它开始使用肌肉，肌腱和韧带进行能量。这是一个只应该与饮食障碍使用而不是“节食”的术语。在吃的情况下不会让你的身体存放脂肪。想想患有饮食障碍的人和第三世界国家没有足够吃的人。

Omad这不是吃的借口。如果你每天吃一顿饭，你仍然需要吃足够的卡路里。

约翰逊..你是一个营养案吗？

不，我不是。

从你的日子里开始你的一天，像热水一样，我不建议你喝柠檬水或蜂蜜，因为这对青少年不利，请慢慢地吃掉你的食物，延长20分钟，以便你会感到满满的满意的专注于吃更多的蔬菜和水果，没吃肉类，但不要消耗很多，不要在7之后吃，如果你在9点睡觉，那么至少8或9个小时的睡眠醒来，去散步或空腹的东西，当你的完成饮料热/温水时，它不应该过于热，因为它可以对你的肺部效果，尽力吃少量的碳水化合物，很多蛋白质，做好锻炼，不要对自己如此苛刻！保持健康^^

我只需要说 - 锁定和其他限制摧毁了很多人的心理和身体健康。你不是一个人。

首先访问您的医生并要求推荐登记的营养师。与此同时，开始移动 - 尽可能多地切割和切出尽可能多的加工食品。

不要喝热水哈哈，我看到了营养师和我的儿子是一个营养专家所以请倾听它非常难以减肥冰一直沉重，似乎没有什么工作，但我和我的儿子谈过，他说你说你每天吃6次...早餐喝蛋白质奶昔2个小时的层次吃一块健康的零食，如一些水果或2个硬化的鸡蛋或奶酪棍子用牛肉棒或者是牛肉棒，无论你更喜欢的午餐，午餐2小时后有一些简单就像沙拉或低卡路里的冷冻饭只是低热量的东西...... 2小时后来另一个小吃然后2小时后再吃晚餐，再次吃晚餐，那么2小时2小时另一个小吃一些零食为你的小吃可以用酸奶或格兰诺拉麦片或者新鲜水果，奶酪棒，生涩，煮熟的鸡蛋，只是任何低卡路里，没有面包，土豆，没有淀粉，只需继续这样做，你的身体将进入常规的rythem的rythem。某种偏移，这应该为你工作除非是低尔卡，也只是因为它说无糖不会意味着它对你看看你需要低卡路里的卡路里伯爵ok ...我希望这能帮助你

每天不要吃6次。这是不健康的。不断吃尖刺你的胰岛素，这可能导致胰岛素敏感性降低，胰岛素抵抗，前糖尿病和2型糖尿病。

每天吃3份餐点。

好的，我可以说的是，看到一个节点他们会告诉你一餐之间的小吃，我只是想帮助你，但其他人正在努力将他们的意见放在谈话中，但祝你好运。旅程

约翰逊kg，得到了这一切错误。吃较小的频率更频繁的饭菜有助于调节血糖和胰岛素水平。它可以防止高度和低点，它也有助于减肥。我是一个注册的营养师，大部分Clovis妈妈推荐的是现货。如果您有任何疑问，我将仅在今天回复。

^^我不同意你和clovis。我的研究表明了完全相反的。

不断的饮食是这个国家肥胖流行病的主要原因。在加工食品的发作之前，垃圾和加入的糖和“常见”的理论保持你的新陈代谢，人们每天吃两顿或三餐，并且更加薄弱，更健康。

如果你们中的任何一个都有审查科学研究以备份你的索赔，我将比愿意以开放的思想阅读他们。

我会把你推荐给Dietdoctor.com，Jason Fung博士和Michael Mosley努力备份我的索赔，从长远来看，禁食和吃的禁食和吃得更健康。