我是女性

由于您的年龄，您应该与您的父母或医疗保健提供者真正讨论这一点。在您的仍然增长时，做任何节食可能具有严重的长期影响。对不起，我无法帮助更多，记住规模上的数字并不重要

你好，是的，我被医生被告知了宽松。
或者它对我的身体产生严重后果。没关系，谢谢

那么你应该遵循你医生给你的建议。

首先录制应用程序中吃的所有内容。最重要的是您尽可能准确地录制一切。只是这一行为将在这么多方面帮助你。您将开始越来越意识到您的食物，其中选择是帮助您的选择。

在开始时，你只想建立录音的习惯和对食物的认识。

你的医生给你每天的热量目标吗？他们给你一个目标：你应该多少体重？如果没有，请看看您或您的父母是否可以要求此反馈。

知道此信息后，您可以设置满足这些目标的计划。你只录制你吃的一切的练习将使这更容易。

您的父母在此过程中支持非常有帮助，因此他们可以帮助您获得健康的食物，使您更容易执行计划。当它变得艰难时，它们也可以在情感上帮助你。

如果您可以为您的一天添加锻炼，这将为您提供帮助。你不需要杀死自己。。即使是散步，也可以随时提供帮助。

此应用程序不是为青少年而设计的。它使用的数学不适用，并且它给出的卡路里目标将太低。阅读青少年营养的Veteran成员的帖子，然后删除此应用程序。

你现在学会如何以及现在吃什么更重要。计数卡路里可能导致长期健康问题。

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