是的，不用去健身房，你完全可以控制你的体重。散步和跑步当然是很好的选择!

运动与减肥关系不大。减肥主要是关于你的饮食计划。

减肥是指90%的饮食和10%的锻炼。

黄金法则:减肥80%是食物，20%是运动。一个更好的说法是:在厨房减肥，而不是在健身房。

做很多不同的活动是很好的。每天我做太极(大约一个半小时)，一周两次热瑜伽，一周两次健身房，每天在自然的土路上走90分钟或更长时间。我的体重保持不变，我想减掉一点腹部脂肪，我想我要吃得少得多。

我今年68岁，已经退休了，但当我在建筑工地每天工作8小时的时候，减肥很容易，现在不是了。工作的时候，我要走一整天，提着、拉着或推着。

回到三月份，我每天走4英里(以每分钟12-15英里的速度)，我想我吃了大约1200(当时我没有计算卡路里)。如果我没记错的话，我在12周的时间里减掉了8磅。

是的


你不需要去健身房，只要你坚持每天1200卡路里，这是我妈妈说的，这是她做的，她已经减掉了很多体重!