不要害怕我的朋友。自Covid19瘟疫以来，我体重了232磅。我的体重增加了其他原因。现在我改变了饮食，并尽量不要吃快餐和我运动。到目前为止，我在12周内下降了12磅。
我也旧了。你有这个。

谢谢SleepingRovot，它真的有助于知道我并不孤单。恭喜已经取得进展！我们可以获得这个。

不需要恐惧。
您意识到了问题，您如何在这里到达，以及您需要做些什么来解决它。像那样打破它 - 这很简单。

不用担心需要多长时间 - 随时随地通过时间，所以你想做的事情要做更健康，还是不是？这取决于你以及你选择做什么。

不要跳过饭菜，也不是饥饿的重量 - 不健康或维护 - 你计划再也不会吃午餐？

这是关于找到平衡。跟踪在MyPlate应用程序中传递嘴唇的一切 - 抱着自己负责任。rayapp这将有助于您开始改变与食物的关系。食物是我们身体的燃料 - 跳过饭菜和曝光可能会造成健康的毁灭性，可以防止你像你健康所做的那样失去。

这需要时间，就像你没有在一夜之间把重量放在一夜之间一样，不要指望它也会过夜。

你可以这样做，我保证 - 我们许多人都证明了。专注于您的健康和学习更好的习惯。相信这个过程。

谢谢，阿什利！我真的很感激 - 你是对的，当我知道什么是错的时候，没有理由害怕，并且如何在控制下获得它。我很欣赏建议。我可能会继续跳过午餐，但这听起来比它更戏剧。由于我的日程安排，我常常不吃午饭，但我通过吃早期晚餐（3-5点）并在晚上（晚上8点到10点）晚餐而弥补它。但我肯定会考虑到跳过饭菜的建议，特别是如果我注意到我的心情/能源/让我狂欢。

我觉得傻跟踪了我的黑咖啡，直到我意识到它的整个锅确实有一个好的15卡路里！我之前跟踪了卡路里，未能失去 - 有时甚至获得 - 我知道这是因为我没有跟踪一切。这很容易告诉自己，它是“可能不到100卡路里”，而不是重要的 - 但是每天每周2-4次，繁荣。收益。所以这次我不拧紧！得到了我的食物规模，我的浴室秤和意志力。

哦！还有一件事，阿什利！
我喜欢你怎么说的“时间会通过任何方式，所以你想做什么？”在过去，我一直被失去体重，因为它需要很长时间 - 如果它快速，它就会回来 - 但你是对的。一切都需要很长时间！我21岁（如此）（希望，如果我播放我的牌），我从现在开始漫长的时间，所以我可能会造成自己的形状享受它并延长它！我没有说“哦，获得学位毫无意义，因为它需要这么长时间......”那么为什么对我的身体说同样的事情？

欢迎，Momo！

你已经得到了很好的建议。

这个论坛困扰着更好的建议和膳食想法。这里也有很多支持。

你可以这样做！

谢谢，KJ！你们都是如此甜蜜和欢迎。我肯定一直潜伏了很多！我们可以完成这个！

Yaaassss（掌声）你有女孩！一切都是关于我们的思维排列 - 得到正确的，其余的将遵循

专注于你的健康 - 最好的是什么？

继续努力吧！

是的 - 我曾经考虑过这种方式 - 这里的50卡路里，100卡路里 - 每天都有几次，你每天吃200卡路里，这比你应该等于几乎半英镑的时间你没有考虑......而且大多数时候，它都会加起来不止于此......所以是的衡量标准并跟踪一切，以帮助自己学习在事物中，什么是健康的饮食日子感觉就像等等它不是永远 - 只是为了训练你的大脑和身体是负责任的

谢谢阿什利！顺便说一句，你是对午餐有着午餐的权利，下午我一直在露天冰沙，所以我不会崩溃。我的傲慢哈哈！

您可以做出促进新陈代谢的一件事，而不是午餐，跳过早餐，并进行间歇性禁食。这意味着你只会在1-7之间吃。当你醒来时，有一大杯水。你会感到燃烧！祝你好运，我们都在一起！

谢谢你的尖端，果冻！