周三的锻炼

锻炼是一种对抗渴望和燃烧你可能因吸烟而增加的多余体重的好方法。以下是一些锻炼建议:

你不必在第一次出门的时候就去参加一项5公里的运动来挑战自己。采取一些小步骤是可以的:

散步是增加体力活动的一种方式。在午餐时间或晚饭后散步，也许找一个同事、朋友或家人加入你。一定要选择不吸烟的伙伴!慢慢地拉长你的步幅，加快步伐。

想想你可能喜欢的其他活动，比如骑自行车、游泳、跳舞、瑜伽——几乎任何体育活动都会有帮助。

家务和园艺也为锻炼提供了好处。还有车库要清理。播放你喜欢的音乐可以帮助你加快节奏。

计划家庭活动或社会聚会，包括身体活动，如徒步旅行，排球比赛，或去海滩旅行。

周三的锻炼你打算做些什么?