你多大了?你多高?

我19岁，身高165厘米……

我不怎么运动，我在家工作，所以我不怎么到处走动，我真的不知道我看起来很瘦

谢谢。

你每天可能需要摄入大约2200卡路里的热量，甚至更多。每2-3小时吃一次。不要跳过健康的碳水化合物，如土豆、大米、藜麦、小扁豆和豆类。

每餐一杯全脂牛奶和一份坚果会给你额外的900卡路里一天。

谷歌卡路里高的食物，并把它们加入你的饮食计划中。

力量训练能让你看起来更匀称，更有魅力。

谢谢你?