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9月23日下午03:09
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我的第一篇文章
嘿,大家好!经过15年的休息，我在7月份开始吸烟。我在一个聚会上，有人在抽烟，我想我就放纵一下。两天后，我周围又有一个吸烟者，所以我又抽了起来。我很快就买了自己的烟盒，不敢相信我很快又上瘾了。
今年6月，我和丈夫分居了，我以为我只是在经历一个阶段，但现在我真的很后悔我的选择，因为我发现真的很难戒掉。我现在分居了，有很多空闲时间，有很多事情要考虑，所以我发现要减少空闲时间真的很难。但我现在减少到每天7次，从9次或10次开始。
我想我需要用更多的时间削减，所以我可以慢慢调整。
无论如何，我只是想打个招呼，并询问您的最佳秘诀。谢谢！！！发布的詹妮弗- 77
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09月23日在下午2点58分
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09月23日在下午2时50分
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09月23日在下午2时36分
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9月23日上午11:58
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9月23日上午11:58
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周三锻炼
锻炼是一个很好的方式来对抗渴望和燃烧一些不想要的戒烟体重，你可能已经增加。以下是一些锻炼建议:
你不必与像运行一个5K你第一次出来活动挑战自己。没关系采取小步骤：
散步是进行更多体育活动的一种方式。在午餐时间或晚餐后散散步，找一位同事、朋友或家人加入你的行列。一定要选择不吸烟的同伴!慢慢地延长你的行走时间，加快步伐。
想想你喜欢的其他活动，比如骑自行车、游泳、跳舞、瑜伽——任何运动都有帮助。
家务和园艺提供锻炼的好处了。而总有那么车库清理掉。播放你喜欢的音乐将帮助你加快步伐。
计划的家庭活动或涉及，如远足，排球比赛，或到海边旅行的体力活动社交聚会。
你在做什么，以获得对移动...发布的sheiman
sheiman有一个金卡会员3.
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9月23日上午11:12
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奖励自己
每个人的成就都值得庆祝一下。当我们接近本周末，许多纽约将庆祝他们的第一个完整的月无烟。为自己所付出的勇气和努力而感到自豪。虽然改善健康本身就是一种奖励，但我们都喜欢每隔一段时间得到一点额外的款待。如果你因为溺爱自己而感到内疚，不要这样做!奖励不必太昂贵，当你做了像戒烟这样艰难的事情时，奖励是值得的。
尝试计划奖励你的里程碑。如果抛开你会在香烟上花的钱，额外的演唱会门票或修脚只会是一个促进你的自信心和自豪感，而不是意外击中你的钱包。许多奖励都是免费的 - 你只需要一个愿意抛开享受他们的时间。
以下是一些非常棒的想法:
周末睡个懒觉。
和朋友一起去沙龙。
挥霍音乐会或体育门票。
为你的…购买设备。发布的sheiman
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9月23日上午9点16分
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09月23日在上午7点42分
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09月23日在上午07点33分
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