新5K PR

我回到运行此XC赛季为高中和我分手我的PR去年在5K！我现在是在18:53！

题 ！！！

u能松了很多的重量刚刚从行走/跑步。或做ü需要打健身房？！也只有饮水和进食1200卡路里计数

哮喘运行

嘿!我患有哮喘的斗争，尤其当运行。是否有任何其他选手哮喘是可以分享这方面的任何建议或只是不可避免的？我希望能够进入运行，但它不会很长之前，我需要停止服用。我只能让它约5分钟，也许之前我有一个攻击。

步行慢跑

只是做了一个快速215卡路里的燃烧，感觉很好！去约2英里左右，这是热了！什么是每个人都在做今天的活动？

KN

告别运行，见雅明年。

我承认，我是一个非常善变亚军LOL
铁人三项赛季（是的，这是一个虚拟的赛季）完成，我已经停止运行：0
我没有计划，直到春天运行，可能会再次启动在四月。现在已经这样做了3年。就拿秋冬做落得与回更强的亚军其他工作。一切我读过说，休息是好的，但不是7个月LOL
到目前为止，每个赛季我已经改善。我相信我最终会进入高原，但我可以接受这一点。我是谁运行一个人，我不是一个亚军

运行

今天有一个伟大的调补锻炼！泵送我的越野竞赛这个星期六！我15我的公关为3英哩是20:05，我试图打破20，有什么建议？

3小时运行

感觉不错

晨跑

去了7英里跑，我感觉真的很不错！

美好的一天

美丽的早晨

跑步或健身房

你好！林试图进入运行，我应该去健身房，走在跑步机或棒运行？如果你运行你能告诉我你走多远，请！这会帮助我进入运行了一下！如果任何人有某人不适合运行任何建议，请让我知道这将是这样的帮助！
谢谢

跑步或健身房

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谢谢

你如何减少你的时间

我最快英里是8.52的降低我的时候我试图运行一个子6任何提示我现在的目标是5分

回家

不退出

美好的一天

不退出

完成运行燃烧1328

艰苦的工作

5年前

不退出

超重运行

我知道，超重它不是最好定期运行，我目前202在什么重量最好是开始运行？

同意不同意

问候！作为一个社区，重要的是，我们共同努力，不断为大家MyPlate安全和支持工具。rayapp为此，我想提醒你的第二届社区准则的：

“同意不同意。有许多方法来健身。不幸的是，一个尺寸不适合所有。可以理解的是，许多人感到热情高涨，他们在自己的健康之旅采取的做法。但是，意见会有所不同，而当他们这样做重要的是要记住，虽然它是好的恭敬地与消息不同意，这是从来没有好去对待别人无礼。有时候，最好的回应，当你强烈反对是简单地避免后完全。”

这是每一个社区成员的责任阅读并遵守社区准则。如果不这样做可能会导致从社会上去除。

运行帮助

当我开始运行约5 ISH分钟后，我发现我无法呼吸，并开始做一个奇怪的声音，我无法解释。有没有人对如何帮助它或它是什么任何线索？