周三锻炼

这周三，它的驼峰一天，它的One一天接近周末。
我们走吧！

得到了在今天早上乘坐30公里。背部和双后的今天。

这里是希望塔克被风化那场风暴，他昨天提到。

周二锻炼

早上好，朋友！

让我们在移动中获取使它成为一个了不起的周二。一旦我们得到那些脚动开始比其他人要容易得多。什么活动你有没有计划？

风暴所以我现在敲我跑离我们很近领导。健身房将被关闭，直到周四：/


祝大家有个美好的一天！

周一锻炼

早上好，朋友！

它的时间上升和光泽上的新的一周。周一肯定不会阻止我们让我们开始滚动在这伟大的一天，做什么我们做。什么活动你有没有计划？

我要打到肩膀和陷阱然后运行。祝大家有个美好的一天！

我已经走了20分钟，我连接到Google健身，但它并没有显示，我已经走了或烧毁任何热量

我该怎么办？我试图关闭应用程序，然后再次打开它

锻炼计划

我决定写我自己的程序（有点）。我要去尝试纳入强人训练到我的正常程序。我将使用4个月长trainining波的主宰教学方法，每一个增加强度，同时降低代表。这将可能是这个样子：

第1天：
硬拉以下剑圣套/代表。
深蹲以下5/3/1，起始于最大55％。
专栏反向hypers还是不错的早晨3×15
加权ABS

第2天：
5×5轴/日志开销按重量重。（我居然没有一轴，但我变胖交手。也没有日志笑。会得到一个未来一个月左右），建立重的重量。
清洁一次推按以下方法剑圣
引体向上5x8-12
未加权ABS

2750 k.m

这是一个可怕的阴雨潮湿星期所以没有太多的是发生在自行车上。我今天没有出去的36英里虽然60个K.M。骑
它是快速去与朋友。

2820湿骑横空出世不错

下降

深蹲苗条的臀部......

是否下蹲使你的臀部更小???或者它可使臀部大???

我不认为我会在今天不走...

这种烟越来越给我。嗓子疼，鼻子疼，呼吸困难。男人，我知道他们是没有，但我真的希望我们的邻居到南部是安全的。

如何减肥，但不是肌肉？

我不想失去一些脂肪，但我不想失去我所取得的肌肉......任何提示？

周五锻炼

宇豪，我们顺利过关......几乎！

这短短的一周时间竟然变成感觉像一个漫长的一周。让我们今天很难打它来完成这项工作休息一周强劲。什么活动你有没有计划？

我要去回击和肱二头肌然后用桨手。祝大家有个美好的一天！！

自我检查意识

硬推，将其推太硬是两回事。要确保你是开放的，愿意倾听你的身体迹象，有可能是一个问题。无论是疼痛不愈或关心的指标，在​​需要时后退。

这里有一些迹象，你可能没有考虑？

//www.stupidold.com/article/1012380-4-weird-ways-body-warns-something-wrong/

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下了一个短暂的车程

体重增加

您好，我是新来的
你能帮我长胖
我的体重为43公斤，身高154厘米

有限的流动性训练

嘿folx！
可有人点我在健身房锻炼了正确的方向，我可以非常有限脚踝流动性呢？我不能弯曲，足够蹲，我不能够站在我的对脚的脚尖，但我需要找到一些对接/大腿锻炼。
任何意见是超级感谢！

世界大力士2020个新闻

马丁Licis已经宣布，他将不会被竞争，理由是伤病在汽车持续几个月前崩溃。他说，他将重点放在了2021阿诺德经典训练。

这意味着最后三位获奖者（马丁Licis 2019年，HafthorBJÖRNSSON2018，和Eddie霍尔2017年）将不会在今年的竞争。这使得将要竞争的最近得主是2016冠军布莱恩 - 肖。

应该是有趣的，看看现场如何发挥出来与两大夺冠（Licis和BJÖRNSSON）不是竞争。

柔软体操

您好，我最近一直在努力课间操，喜欢它！我真的可以看到在我的体重/强度旅程的差异。但是最近我一直在做同样的锻炼，做你们有任何视频或锻炼的想法，可能会有帮助。（健身房锻炼也很好）谢谢！

我开始我的一个25天锻炼政权和饮食计划的第一个突发的明天！而且我希望这个社会会帮我做我的支持！

我一直在我的体重问题，因为永远奋斗。我是一个34岁老！

周四锻炼

早上好，朋友！

现在是时候展现出来，让这一天往前走，我们的邮轮通过另一个伟大的工作周。

什么活动你有没有计划？

我要撞胸，肱三头肌然后运行。祝大家有个美好的一天！巴里 - 我希望一切都很好，你感觉更好。

Apple关注的热量燃烧

我还没有使用的应用程序很早就但我有一个与健身手表的任何一个的一些问题。我有我的活动级别设置为我的感觉是准确的，我穿的Apple关注，跟踪我的步骤和活动。最近，我注意到我的手表是归咎于超高号码消耗的卡路里，我真的不觉得自己是正确的。例如昨天它显示我烧了近700卡路里的热量时，我所做的就是走在校园里（也许一两英里）走我的狗约20分钟。当然，应用程序会自动显示我应该吃，因为高热量燃烧的更多。我双重检查和我的表设置为正确的体重，身高，年龄等是否有可能，它是准确的？我应该把它关闭应用程序，并手动输入锻炼？