舞蹈- 19世纪
19世纪的舞蹈不仅是两个人或两个人以上的独特舞蹈形式，也是一种低强度有氧运动!…
运动和其他体育活动消耗的卡路里
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舞蹈-美国印第安人(传统)
传统的美国印第安人舞蹈是一种剧烈的心血管运动，涉及到所有的肌肉群在有节奏的，高冲击…
舞蹈- Anishinaabe叮当声
Anishinaabe叮当舞是一种高冲击有氧运动，涉及到整个身体通过它的完整范围的运动…
舞蹈,芭蕾
芭蕾舞可以是一种高耐力的活动，利用大肌肉和小肌肉群。芭蕾舞使臀部、大腿、…
跳舞-舞厅，快
快速交际舞是一种有氧运动，燃烧的卡路里和短跑或快步走一样多!快节奏需要…
跳舞——舞厅，慢点
慢交际舞是一种低影响的有氧运动，需要你在进行每一个动作时保持良好的形式和姿势。
跳舞,肚皮
肚皮舞是一种低影响的有氧运动，如果超过30分钟，就会变成高卡路里燃烧的锻炼。肚皮舞…
跳舞,跳恰恰舞
恰恰舞集中了臀部、大腿、小腿和下背部的肌肉，是一种紧张、快节奏的舞蹈。恰恰舞是一种简单的…
跳舞,反
康特拉舞是一种有趣的，快节奏的有氧运动，涉及所有主要的肌肉群。不断变化的，精心设计的舞步…
舞蹈——国家
乡村舞蹈可以是一种快节奏的心血管锻炼，也可以增强核心肌肉群的力量。曲折，曲折……
——迪斯科跳舞
跳迪斯科是一种高热量燃烧活动，利用所有主要的肌肉群。仅仅15到20分钟的紧张舞蹈就可以改变这一切……
跳舞,弗拉门戈
弗拉门戈舞是一种高耐力的有氧运动，它锻炼了大腿、臀大肌、臀部和腹部的肌肉。扭动、旋转、跳跃和……
舞蹈,民间
民间舞是一种高热量燃烧的活动，经常使用古典的反斗舞和乡村舞步。快节奏的散步,…
跳舞,跳狐步舞
狐步舞是一种经典的舞蹈，涉及到大腿、臀部、臀大肌和下背等大肌肉群。狐步舞涉及……
跳舞,
所有形式的舞蹈都可以是有氧运动，每一种舞蹈都会涉及到不同的肌肉群。从慢交际舞到…
舞蹈——希腊
传统的希腊舞蹈是一种快节奏的有氧运动，每小时可以燃烧数百卡路里。希腊舞蹈通常包括跳跃，…
跳舞,草裙舞
草裙舞是一种低强度的有氧运动，可以锻炼腹部肌肉、臀部和下背部。草裙舞是一项需要很多…
舞蹈-爱尔兰舞步
爱尔兰步是一种高耐力的有氧运动，利用下半身。爱尔兰舞步包括同步舞步、跳跃和跳跃……
跳舞,爵士
爵士舞是一种高热量燃烧的活动，舞步可以根据慢节奏和快节奏的音乐编排。爵士……
跳舞,跳吉特巴舞
吉特巴舞是一种快节奏的舞蹈，需要上半身和下半身的配合。这些动作需要一个快速的下身动作…
跳舞,行
排舞是一种高热量燃烧的活动，主要是锻炼下半身。线舞的动作可能包括葡萄藤舞步，…
舞蹈——mambo
曼波舞是一种快节奏的有氧运动，会给你的臀部，大腿和小腿一个很好的锻炼!这些步骤是为了…
舞蹈-中东
中东舞蹈是一种高热量燃烧的活动，也是一种很棒的全身锻炼!有节奏的动作包括摇摆的臀部，…
舞蹈——现代
现代舞蹈的形式可以是爵士舞，嘻哈舞，甚至快节奏的芭蕾舞动作，这可以给你的整个身体一个伟大的心血管锻炼…
跳波尔卡舞- - -
波尔卡舞主要是利用下半身，复杂的步法和简单的步骤。它可以是一种消耗卡路里的有氧运动，而且……
跳舞,samba
桑巴舞可以是一个伟大的有氧运动，并锻炼大腿，臀部，臀大肌和小腿。你将会使用你的核心肌肉来保持良好的…
舞蹈-精神(如在教堂)
在教堂里跳灵舞不仅是一种与他人强有力的联系，也是一种强大的卡路里燃烧方式!你会用你的整个身体…
跳舞的平方
广场舞是一种低冲击，高强度的锻炼，主要利用你下半身的大肌肉群。你将会跳舞…
舞蹈——摇摆
摇摆舞可以让你的身体得到全面锻炼，并且可以与慢节奏和快节奏的音乐同步。摇摆舞吸引你的臀部，…
舞蹈,探戈
探戈是一种强有力的有氧舞蹈，通常需要两个人跳。你将会弯曲，扭曲和从事快节奏的动作…
跳舞,水龙头
踢踏舞是一种高能量的有氧运动，可以锻炼你的下半身和上半身。你可以跟着音乐跳舞，也可以不跟着音乐跳舞……
跳舞,扭
跳扭摆舞不仅有趣，而且让你的整个身体都参与到快节奏的有氧运动中。这个舞蹈动作确实需要耐力…
舞,华尔兹
华尔兹通常包括两个人以精确的舞步和顺序在舞池中移动。你的整个下半身将参与到一个…
下降
跳水是一种训练三头肌的力量训练。最简单的方法是用你自己的体重用…
铁饼
投掷铁饼需要你的上半身进行有控制的、精确的运动;你将锻炼你的肩膀、上背部、颈部和腹部肌肉…
驴踢(左)
驴踢(右)
驾驶-轻型车辆(如汽车、小货车)
驾驶轻型车辆，如汽车或皮卡，需要集中注意力和简单的肌肉协调。驾驶汽车在各种道路上行驶…
哑铃肱二头肌弯曲
哑铃弯曲，手臂扭曲
哑铃回扣
哑铃伸展三头肌
哑铃的肩膀按
哑铃侧弓步负重
